ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയെ കണ്ടെത്താനും, അത് കുറച്ചുനാളത്തേക്ക് അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ 2 ആഴ്ചകളിൽ 7 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾ dietetics നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഫലം നേടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വളരെ പ്രാഥമിക ഭാരം സൂചികകൾ കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആണ്.
7 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ഫലങ്ങളെടുക്കുന്നതിന് , ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുപുറമേ, രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ പാടില്ല. കാരണം, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം തിരിച്ചുവരും, ഇരട്ടി വലിപ്പത്തിൽ പോലും. നിങ്ങൾക്ക് 14 ദിവസത്തേക്ക് 7 കിലോ കിടക്കേണ്ടിവന്നാൽ പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്താം. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, അതുപോലെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. നിരോധന പ്രകാരം വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സോസുകളുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളും പാത്രങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
മെയിൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം, അനുവദനീയമായ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യണം, ഇതിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, അവർ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുകയോ ആവൃതമാക്കുകയോ വേണം. നിങ്ങൾ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ്, kefir , തൈര്, മുതലായവ അവർ ഉദാഹരണത്തിന്, casseroles വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കുവാൻ അനുവദനീയമാണ്. 7 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള പുതിയതും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ദിവസത്തിൽ തിന്മാൻ ചെറിയ ഘടകാംശത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള കലോറിക് മൂല്യം 1000 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് എന്നതു പ്രധാനമാണ്.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം, അത് വൈദ്യുതി ലോഡ് ചെയ്യാൻ ചെലവിടുന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഓടാനോ നീന്താനോ കഴിയും. നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള കാർഡിയോ, പവർ ലോഡുകളുടെ സംയോജനമാണ് ഇത്.