ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോഴും സമയമില്ല എന്ന വസ്തുത പരിഗണിച്ച്, ഒരിക്കലും തെളിയിക്കാനാവാത്ത, തെളിയിക്കപ്പെട്ട, ഫലപ്രദമായ വഴികളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാമെന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ, തെറ്റായ ഉത്തരമായിരിക്കും.
ഉപ്പ് മറന്നേക്കൂ
ഉപ്പു തിന്നു കഴിഞ്ഞാൽ അത് ജലവുമായി ഇടപെടുകയും ഉപ്പ് പരവതാനികളിൽ കെട്ടുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ ഉപ്പ് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന് കാലതാമസമുണ്ടാക്കും. ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യത്തെ വസ്തുവാണ്. നമ്മളിൽ ചിലത് അത്രമാത്രം മാരക ദ്രാവകം ശേഖരിച്ചു, അത് കൊഴുപ്പിനുള്ള വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരവും വെള്ളം ആയിരുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, രണ്ട് ആഴ്ചകളായി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപ്പ് നിരസിക്കുന്നു:
- ആഹാരം ഉപ്പില്ലാത്തതല്ല.
- ഉപ്പുവെള്ളവും മാംസം ഭക്ഷിക്കരുത്.
- ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കൾ, മയോന്നൈസ്, കൈചൂപ്പുകൾ, തവിട്ടുനിറങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസങ്ങളിൽ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രുചി ചേർക്കാം.
വെള്ളം
ശുദ്ധമനസ്സാക്ഷിയോടുകൂടിയ ശരീരം വെള്ളം ഒഴുക്കിവിടാൻ, അതു സുഗമമായും ഉദാരമായും "നൽകണം". പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ച്, ഇത് ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും തകരാറുകളും മാത്രമല്ല സഹായിക്കും.
ഒരു കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുക
മുകളിൽ പറഞ്ഞതിനുശേഷം, ഉപ്പ്, നിങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഓർമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവിടുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിൽ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു:
- അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി ഊർജം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നു;
- അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ സജീവമായി സ്പോർട്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും 1500 മുതൽ 1600 കി.സികൾ വരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദൽവാസമൊന്നും കൂടാതെ അവസാനിപ്പിക്കാനും ധൈര്യത്തിൽ നിന്ന് "ദിവസത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും" മാത്രം ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അത് നേരിൽ തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്. സ്വന്തം കൈകളാൽ ശരീരത്തെയും ശരീരത്തെയും എടുത്താൽ ആരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.