7 ദിവസം മോണോഡോട്ട്

ഏഴ് ദിനങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏഴ് ദളങ്ങളുള്ള മോണോഡൈറ്റ് മനോഹരമായ സിലൗറ്റിനാകുകയും അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഊർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന തത്വം 7 ദിവസത്തേക്ക് ഹാനികരമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ നിർത്തി പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറ്റത്തിന് അനുസൃതമാണ് എന്നതാണ്.

തത്വങ്ങൾ മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദളങ്ങൾ

7 ദിവസത്തേയ്ക്ക് 7 ഡിസൈൻ രൂപകൽപന ചെയ്ത ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം 5 കിലോ അധിക കൊഴുപ്പ് വരെ പൊള്ളുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വീഡിഷ് വിദഗ്ധൻ ആനി ജൊഹാൻസൺ എഴുതിയതാണ് ഇത്.

7 ദളങ്ങളുടെ അമിതമായി വേണ്ട ഭക്ഷണമാണ് 7 ഇതര ഏക മോണോ ഡയറ്റുകൾ (മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപന്നങ്ങളുടെ കൂടി വിലക്ക് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു), അതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• മീൻ - മത്സ്യം സീഫുഡ് 500 ഗ്രാം മുതൽ, ഈ ദിവസം അനുവദനീയമായ, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ്, പറങ്ങോടൻ, ചാറു, കട്ട്ലറ്റ് കഴിയും ; മത്സ്യം ചുട്ടെടുക്കാനോ പുറത്തെടുക്കാനോ കഴിയും.
• പച്ചക്കറി - ഈ ദിവസം നോൺ-സ്റ്റാര്ക്കി പച്ച പച്ചക്കറികൾ 1-1.5 കിലോ അസംസ്കൃത തിന്നുകയും, തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ അരപ്പ് കഴിയും;
• ചിക്കൻ - ഒരു ദിവസം അത് വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം 500 ഗ്രാം എടുക്കും.
• ധാന്യങ്ങൾ - 200 ഗ്രാം ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച വെള്ളം പാകം ചെയ്യാം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ധാന്യങ്ങൾ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അത്താഴം വ്യത്യസ്ത ആകാം;
• തൈര് - 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 400 മില്ലി പാൽ, ചേരുവകൾ ഇല്ലാതെ തൈര് അനുവദനീയമാണ്;
• ഫലം - ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തിന്നു, പഴം, മുന്തിരി, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള 1.5 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ തിന്നാം;
• കുടിക്കുക - ഈ ദിവസം അത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ - ഓരോ ദിവസവും അനുവദിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ 3 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റേതെങ്കിലും ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. എണ്ണ, പഞ്ചസാര, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസത്തിൽ കുടിയ്ക്കുക.

ഏഴ് ദളങ്ങളുള്ള മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദിവസത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പക്ഷേ കോമ്പിനേഷനുകളുടെ പലതരത്തിൽ, ഒരു ഫ്രാക്ഷണൽ ഡയറ്റിലേക്ക് മാറണം. പച്ചക്കറികൾ , ഓറഞ്ച്, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിഷിദ്ധമാക്കിയവയെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ആഹാര സമയത്ത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴുകി കളയുന്ന ശരീരത്തിന് 3-4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ തുടരും. 7 ദളങ്ങളുള്ള മോണോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ആവർത്തിക്കാം.

7 ദളങ്ങളുള്ള ഗർഭിണികളായ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുടെയും, ദഹനനാളത്തിന്റെയും മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും രോഗാവസ്ഥയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദവും മൂലം മയോ ഭക്ഷണക്രമം.