മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗ്ഗം അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിവൻ ഡയറ്റ്
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണരീതിയെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമില്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല. കാരണം, സർക്കിളുകൾ, മൃഗീയ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ശരീരത്തിൻറെ പൂർണ്ണ വർണത്തിന് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്നത് കൊണ്ടാണ്. നിരവധി നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്. ഒന്നാമതായി, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെനുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. രണ്ടാമത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭിന്നം കഴിക്കണം, അതായതു, കുറഞ്ഞത് 4 തവണ ഒരു ദിവസം, പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടില്ല. മൂന്നാമതായി, മതിയായ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോകുന്നത് ശരിയാണ്. അതായത് ക്രമേണ നിരോധിക്കപ്പെട്ടതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം തുടയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്ദർഭത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ, ഈ ശുപാർശകൾ പരിഗണിച്ച്, നിലവിലുള്ള ഉദാഹരണങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 ടീസ്പൂൺ. മുളകും കൂൺ മുട്ടയും കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു നുള്ളു;
- ആപ്പിൾ സാലഡ്, ഡൈക്കോൺ സെലറി , ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ കൂൺ സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം;
- ലഘുഭക്ഷണം : വെള്ളം, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ഉണക്കിയ കാബേജ്;
- അത്താഴം : അലസമായ കാബേജ് കൂൺ ചായ റോളുകൾ.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : വെണ്ണ കൂൺ ഇല്ലാതെ സ്റ്റോസ്, കറുത്ത അപ്പവും ചായയും കഴിക്കുന്നത് ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : ഒരു പൈപ്പുപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
- ലഘുഭക്ഷണം : അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് തേനും തേനും പച്ചക്കറി സാലഡ്
- പ്ളം ആൻഡ് ചായ കൂടെ കഞ്ഞി.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങും ആപ്പിൾ, തേയിലയും മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി
- ഉച്ചഭക്ഷണം : കൂൺ, സാലഡ്, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞുള്ള 100 ഗ്രാം എന്നിവകൊണ്ട് ബാർഷ്;
- ലഘുഭക്ഷണം : കൂൺ ആൻഡ് compote ഉപയോഗിച്ച് ragout;
- അത്താഴം : stewed പച്ചക്കറി സരസഫലങ്ങൾ.