നോമ്പുകാലത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

നോമ്പുകാലത്തിൽ ഭക്ഷിക്കൽ മതപരമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന് ഫാഷനത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരം വെടിപ്പാക്കാനും നല്ല ഭംഗിയുള്ള ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ബ്രേക്ക് നൽകാനും നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ഇപ്പോൾ പോസ്റ്റിൽ അത് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ പലതരം വിഭവങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരാത്ത സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കും.

ദി റൂൾസ് ഓഫ് ലന്റ്

പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, നോമ്പുകാലത്തെ ആഹാരം ലളിതമായിരിക്കണം. നിരോധനത്തിൻ കീഴിൽ മാംസം, കോഴി, പാൽ, മുട്ട, മയോന്നൈസ്, ചോക്കലേറ്റ്, പേസ്ട്രി, മത്സ്യം (ഇത് ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം).

എന്നിരുന്നാലും, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ റിസ്കിൽ ഇടുക, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാതെ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ബീൻസ്, ബീൻസ്, പീസ്, പയറ്, താനിന്നു: അതു പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്.

കൂടാതെ, പാലും മുട്ടയും ഉപയോഗിക്കാതെ പാകംചെയ്ത ചമ്മട്ടി സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - വലിയ പോസ്റ്റിൽ മദ്യവും പുകവലിയും കുടിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇത് തുടങ്ങണം.

ഒരു വലിയ പോസ്റ്റിൽ ലെന്റൺ അടുക്കള

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേനൽ കാലത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് വേഗത്തിൽ പോകുന്നത്. കർശനമായ - ആദ്യത്തേയും അവസാനത്തേയും ആഴ്ചകൾ, ചില സമയങ്ങളിൽ, ചില ദണ്ഡനങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നോൺ-മെന്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിഭവങ്ങളും:

• ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രയോജനത്തെ നിരവധി ഡസൻ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തെളിയിച്ചു;
• ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി, ദേവദാരു വളരെ ആരോഗ്യമുള്ളവയാണ്. ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• പയറ്, ബീൻസ് , സോയബീൻ, പീസ് എന്നിവയും പ്രകൃതി പ്രോട്ടീനിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്തു പറയുന്നു ഉപവാസം ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ;
• സോയ പാൽ, ചീസ് (ടോഫു), മറ്റ് സോയാ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോഷകാഹാരമല്ല.
• നഗ്നതക്കാവും ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം; അവയിൽ നിന്ന് വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ സാധിക്കും, അത് ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും സാധിക്കും.
• ശതാവരി - ഈ ഉൽപ്പന്നം, വളരെ പ്രശസ്തമായ അല്ല, എന്നാൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, ഒരു ഉപവാസം വ്യക്തിയുടെ പട്ടികയിൽ ഒരു സ്ഥലം വേണം.

ശരീരം പുതിയ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ദിവസം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം (വെള്ളം, അല്ല ലിക്വിഡ് അല്ല) ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.