അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, മിക്ക കേസുകളിലും അവർ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളാണ്. പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവളുടെ അമിതഭാരം, അല പുഗചേവ, ലാറിസ ഡോലിന, "പിഷ്കാമി" ഒരിക്കൽകൂടി വന്ന പല സ്ത്രീകളുമൊക്കെ നന്ദി. അവരുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഈ സംവിധാനം ഇപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ്. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നാം ആഹാരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം - പ്രത്യേക ഭക്ഷണം

ഈ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സിദ്ധാന്തമാണ്. വിവിധതരം ആഹാരങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് എൻസൈമുകൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു ആസിഡ് പരിസ്ഥിതി, - ക്ഷാര. നിങ്ങൾ ഒരു സമയം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുത്തു എങ്കിൽ, അഴുകൽ പ്രക്രിയകളും ഉണ്ട്, ദഹനം നേരിടാൻ ശരീരം വളരെ പ്രയാസമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, വിവിധ കാലങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും (ഇവ സോഡാലിറ്റി സങ്കൽപ്പങ്ങൾ) കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ശരീരം ഭക്ഷണം ദഹനത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും.

അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ

ഈ സിദ്ധാന്തത്തിൽ എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും മൂന്നു വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: "പ്രോട്ടീൻ", "കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്", "ന്യൂട്രൽ പ്രോഡക്ട്സ്". ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത പല ലളിതമായ നിയമങ്ങളാൽ വിവരിക്കുന്നു.

1. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും ഫലങ്ങളും അന്യോന്യം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുമായോ അവർ പ്രത്യേകം എടുക്കേണ്ടതാണ്.
2. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരവും ഉണക്കമുന്തിരിയും ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - മധുരമുള്ള കരിമ്പിന് അനുവദനീയമല്ല, അതുപോലെ ചോക്ലേറ്റ് പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉള്ള അപ്പം.
3. ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേളയുണ്ടാകണം. മറ്റെല്ലാ അവസരങ്ങളിലും പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കും.
4. വ്യവസ്ഥാപിത പ്രോട്ടീനുകൾ (കോഴി, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (എല്ലാം മാവും ഉല്പന്നങ്ങൾ, മാക്രോണി, റൊട്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുതലായവ) പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. അതെ. "മാംസം കൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ച്" എന്ന സങ്കൽപനം പല ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പല പ്രിയപ്പെട്ടവയല്ല അസ്വീകാര്യമാണ്.
5. എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും മാംസവും മത്സ്യവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ക്രീം സോസ്, സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും, കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീനുകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിച്ചാൽ, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വിവിധ തരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പാടില്ല (അത് റൊട്ടി കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിന്മാൻ അസ്വീകാര്യമാണ്, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രാബിൾ ചെയ്ത മുട്ടകൾ ആൻഡ് സോസേജ്).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കാൻ, നിങ്ങൾ പുതിയ പാചകങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവകളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം. അത്തരമൊരു പരിവർത്തനം സാധ്യമാക്കുന്നതിന് അനേകം ആളുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത ഒരു മേശയും അച്ചടിച്ചെറിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രമുഖ സ്ഥലങ്ങളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കണം. അങ്ങനെ നിയമങ്ങളുടെ പട്ടിക എപ്പോഴും അടുക്കും.

അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതിയിൽ എന്തു സ്വീകാര്യമാണ് എന്നത് പരിഗണിക്കുക. അവരുടെ അനുയോജ്യത പട്ടികയിൽ വ്യക്തമാക്കാവുന്നതാണ്.

1. മീറ്റ്, ഫിഷ്, കോഴി. കൊഴുപ്പുള്ള പ്രോട്ടീനുകളുടെ സംയോജനം അനുവദനീയമല്ലാത്തതിനാലാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർബന്ധിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.
2. ബീൻസ്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ പീസ്, പയറ് , സോയാബീൻസ്, ബീൻസ്, സമാന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ പച്ചക്കറികളാണ്, അവ കൊഴുപ്പ് (എണ്ണ) ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.
3. നിർമിക്കാത്ത എണ്ണ. ഇത് സലാഡുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഡ്രസ്സിംഗ് ആണ്.
4. പഞ്ചസാര, മധുര പലഹാരങ്ങൾ. തൃപ്തരായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ജാം, സിറപ്പുകൾ, ജാം എന്നിവ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. അവ പ്രത്യേകമായി കഴിക്കാം.
5. ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അല്ലാതെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ മാത്രം.
6. മിക്കവാറും പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുമായും യോജിക്കുന്നില്ല.

പ്രത്യേക ഭക്ഷണ തത്വങ്ങളെ നിരന്തരം ഭക്ഷിച്ച്, ശരീരം സുഖംപ്രാപിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതായിരിക്കും.