സ്ട്രോബറിയോ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട സരസഫലങ്ങൾ ഒന്നാണ്. വസന്തകാലത്ത് സ്ട്രോബെറി സീസണിൽ, ഈ ഒരു മൂല്യവത്തായ ആഹാര ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, സരസഫലങ്ങൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ആഗിരണം സന്തോഷമുണ്ട് മാത്രമല്ല, സ്ട്രോബെറി മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ചില അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബറിയന്നു സാധ്യമാണോ?
സ്ട്രോബെറി മികച്ച ഭക്ഷണരീതിയാണ്. പ്ലാസുകളിൽ ചിലത് - കുറച്ച് കലോറികൾ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ. സ്ട്രോബെറിയിലെ ഭക്ഷണക്രമം നല്ലതാണ്, കാരണം അതിന്റെ നാരുകൾ വയറുവേദനയെ നിറയ്ക്കുന്നത് പട്ടിണി തോന്നിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബറിയെ കഴിക്കാമോ? അത് ആവശ്യമാണ്! ആഹാരങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമായും ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് സ്ട്രോബെറി. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിറം, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്
അതിൽ പ്രധാന പങ്കും സ്ട്രോബെറി മാത്രം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ, മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആഹാര സമയത്ത് കെഫീറുമൊക്കെ നന്നായി വയ്ക്കുക. മൂന്നു ദിവസം kefir-strawberry diet:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഉദാഹരണത്തിന് സാലഡ് പോലുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കാം
- രണ്ടാം പ്രാതൽ : സ്ട്രോബെറി- kefir കോക്ടെയ്ൽ (സ്ട്രോബറിയോ 400 ഗ്രാം ആൻഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ whiff ഒരു kefir ഒരു ലിറ്റർ).
- ഉച്ചഭക്ഷണം : തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം.
- അത്താഴം : സ്ട്രോബെറി-കെഫീർ കോക്ടെയ്ൽ.
- 2 ഉം 3 ഉം ഒരേ ദിവസം.
സ്ട്രോബെറിയും കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണക്രമം
സ്ട്രോബെററി വളരെ നല്ലതാണ് കാണാതായ കാൽസ്യം പ്രോട്ടീൻ ചേർത്ത് കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടി. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബെറി പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർത്തീകരിച്ചു. പ്രധാന കാര്യം ഒരു ദിവസം കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 400 ഗ്രാം തിന്നു ആണ്, സരസഫലങ്ങൾ 1 കിലോ വരെ ചേർക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ഏകദിന ദിനമായി ഉപയോഗിക്കാം. സ്ട്രോബെറിയും കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണവും വളരെ നന്നായി സഹനീയമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളും സ്ട്രോബെറി പാചകവും ഇവിടെയുണ്ട്.
തൈര് മേക്കപ്പ് # 1
ചേരുവകൾ:
- സ്ട്രോബെറി - 1 കിലോ;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 250 ഗ്രാം;
- തേൻ - 4 ടീസ്പൂൺ. മ.
തയാറാക്കുക
- സരസഫലങ്ങൾ പകുതി മുതൽ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കേണം.
- നന്നായി കോട്ടേജ് ചീസ് തൈര് സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക.
- ശേഷിക്കുന്ന സരസഫലങ്ങൾ മുറിച്ചു, എല്ലാം ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഇഷ്ടമല്ല എങ്കിൽ - തേൻ ചേർക്കുക.
തൈര് ഡെസേർട്ട് നമ്പർ 2
ചേരുവകൾ:
- സ്ട്രോബെറി - 1 കിലോ;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 500 ഗ്രാം;
- തേൻ - 5 ടീസ്പൂൺ. l;
- ജെലാറ്റിൻ - 1 പായ്ക്ക്
തയാറാക്കുക
- ജെലാറ്റിൻ വെളള വെള്ളത്തിൽ പിരിച്ചുവിട്ടു.
- കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക, തേൻ ചേർക്കുക.
- മുറിച്ചു സ്ട്രോബറിയോ 0.5 കിലോ, തൈര് പിണ്ഡം ടവര്. എല്ലാ ഒരു അച്ചിൽ ഒഴിച്ചു ഖരഭക്ഷണം മുമ്പ് 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു.
- ശേഷിക്കുന്ന സ്ട്രോബറി ഡിസേർട്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു.
നിറം, ഷാമം എന്നിവയ്ക്ക് ആഹാരം
സ്ട്രോബെറിക്ക് ഒരു മൂല്യവത്തായ സ്വത്തുണ്ട് - അത് നെഗറ്റീവ് കലോറിക് മൂല്യമാണെന്നിരിക്കെ , അത് സ്വീകരിച്ചാൽ അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണ രീതിയിലുള്ളവർ ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിറം എല്ലാ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് കൂടെ, അത് ഒരു വലിയ പോരായ്മ ഉണ്ട് - അതു മാത്രമായി അലർജിക്ക് ആണ്. അതുകൊണ്ട്, ചില ഡയറ്റ് പകരം മറ്റൊരു ബെറി പകരം, പകരം, ഷാമം കഴിയും. ചെറി കൂടുതൽ കാർബോ, എന്നാൽ ഫൈബർ ൽ. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഷാമം ആൻഡ് സ്ട്രോബറിയോ - സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷൻ - സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ അത്താഴ പകരം.
സ്ട്രോബെറി-ചെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു:
- പ്രഭാത : 300 - 400 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെറി;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : കെഫീർ - 1 ഗ്ലാസ്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : 250 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ഷാമം / സ്ട്രോബറി, 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് മാംസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മീൻ;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം : തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ബെറീസ്;
- 200 ഗ്രാം സ്ട്രോബറിയോ, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, പച്ചിലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരുന്നത്;
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് : kefir - 1 ഗ്ലാസ്.
സ്ട്രോബറിയുടെ ഭക്ഷണരീതി എക്സ്പ്രസ്
സ്ട്രോബറിയുടെ മാത്രം ഭക്ഷണരീതി മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാകാൻ പാടില്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവക്ക് പകരം സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുക. അളവ് യഥാർഥത്തിൽ പ്രശ്നമല്ല, കാരണം സ്ട്രോബറിയോ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതിനാൽ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അലർജി വേണ്ടെന്ന് വച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പ്രതിദിനം 1 കി. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 2-4 കിലോ ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ബെറി കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വാരാന്തങ്ങളിൽ സ്ട്രോബറി കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.