എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾക്കായും വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവിലും സിട്രസ് പഴങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു "വിറ്റാമിൻ ബോംബ്" കൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ എന്താണ് സംജാതമാകുന്നത്? നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണക്കമുന്തിരി നിന്ന് രുചികരമായ സ്മൂത്കളും കഴിയും കാരണം ഓരോ രാവിലെ ഒരു സരസഫലങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അത്യാവശ്യമില്ല.
ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി മിനുസ്യങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി - 500 ഗ്രാം;
- പഴം - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉണക്കമുന്തിരി സിറപ്പ് - 6 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- തൈര് - 1 1/2 ഇനങ്ങൾ;
- ഐസ്.
തയാറാക്കുക
Currants കഴുകി ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാം ബ്രൈൻ പച്ച ഭാഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും സരസഫലങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നില്ല കാണ്ഡം. വാഴപ്പഴം വൃത്തിയാക്കി സമചതുര അരിഞ്ഞത്. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ വാഴയുടെ സരസഫലങ്ങൾ, കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇട്ടു. ഒരു സിറപ്പും, തൈരും ചേർന്ന് ഞങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നു, പിന്നെ ഞങ്ങൾ ഏകതാപനത്തിലേക്ക് കുലുക്കുന്നു.
ചുവന്ന currants ആൻഡ് ബ്ലൂബെറി കൂടെ മിനുസ്യങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- പീച്ച്പഴം - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- ബ്ലൂബെറി (ഫ്രോസൺ) - 1/2 സെന്റ്;
- തേങ്ങ വെള്ള - അരനൂറ്റാണ്ട്;
- മഞ്ഞുപെയ്യുന്നു;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് പീച്ച് പുഷ്പങ്ങൾ കഴുകി, മാംസം സമചതുരാകൃതിയിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിന്റെ പാത്രത്തിൽ പീച്ച്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ വയ്ക്കുക, എല്ലാ തേങ്ങ വെള്ളവും (പാൽ, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക), ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങു ചേർക്കുക.
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി നിന്ന് സ്മൂത്ത് ഒരു പാചകരീതി
ഭക്ഷണ സമയത്ത് സ്മൂത്തിക്കുപയോഗിക്കുന്ന സംവിധാനത്തിൽ, ഐസ്ക്രീം ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. തൈലം വിട്ടേക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ചു മാറ്റുക.
ചേരുവകൾ:
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ സരസഫലങ്ങൾ - 1/2 സെന്റ്;
- പാൽ - 500 മില്ലി;
- വാനില ഐസ് ക്രീം - 1/2 ടീസ്പൂൺ.
- തേനും അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- നിലം ഏലയ്ക്ക - പിഞ്ച്.
തയാറാക്കുക
സരസഫലങ്ങൾ നന്നായി കഴുകി, വറ്റിച്ചു, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളോടൊപ്പം ബ്ലെൻഡർ ബൗളിലും ഇട്ടു. നാം സുമോകൾ ഒത്തുചേരുകയും കണ്ണടയിലേക്ക് പകർത്തുകയും ചെയ്തു.
Currants കൂടെ സ്മൂത്സ്
താഴെ
ചേരുവകൾ:
- സ്ട്രോബെറി - 5 പീസുകൾ.
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - 2 ഇനങ്ങൾ;
- തൈര് - 1 ഇനം;
- സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- തണ്ണിമത്തൻ - 120 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഒരുക്കം തുടക്കം മുമ്പ്, സ്മൂത്ത് ചേരുവകൾ തണുത്ത വേണം, തണ്ണിമത്തന് കഷണങ്ങളായി ഫ്രീസ് വെട്ടി. ബ്ലേൻഡർ ബൗൾ ഞങ്ങൾ തണ്ണിമത്തന് കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കഷണങ്ങൾ കഴുകി, പൂശിയിൽ നിന്ന് കഴുകി സ്ട്രോബെറി വെച്ചു. തൈര് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പൂരിപ്പിക്കുക, രുചിക്ക് മധുരം ചേർക്കുക. യൂണിഫോം വരെ സ്മൂത്ത് കുലുക്കുക.