കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് 23% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ (അതിൽ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു) - 2%, കൊഴുപ്പ് വളരെ ചെറുതാണ് - 0.4%. ഒരു ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ 570 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 52 മി.ഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, ഡി, കെ, ഇ, കരോട്ടിൻ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളും ഫോളിക് ആസിഡും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അനിവാര്യമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. പൊട്ടാസ്യം അമിതമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നും അധികമായ വെള്ളം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇത് എയ്മ ഒഴിവാക്കുകയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദഹനനാളത്തിന്റെ ഭാരം, പക്ഷേ, മറിച്ച്, അതിന്റെ വേല മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുടൽ ഉപയോഗപ്രദമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉല്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മെട്രിയോണിനും കോളിനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല.
മൂന്നു ദിവസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ
നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രത്തിൽ കയറുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു മെനുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാവുന്നതാണ്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 250 മില്ലി പാൽ കുടിവെളളം, അത്താഴത്തിന്, ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ മൂന്ന് ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നും ഒരു പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കുക. അത്താഴത്തിന്, രണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സാലഡ് തിന്നു, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു സ്പർശം (ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, ഓർക്കുക!). 3 ദിവസം ഈ വഴി കഴിക്കുന്നത്, അധിക ഭാരം 2 കിലോ അകറ്റാം.
ഏഴ് ദിവസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഈ ഓപ്ഷൻ ആഴ്ചയിൽ രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതും 5 കിലോ വരെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർത്ഥം വളരെ ലളിതവും ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു യൂണിഫോം മാത്രം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിന്നേണ്ടി വരും വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് 1 കിലോ കഴിക്കാം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര ഭക്ഷണമായി അതിനെ വിഭജിക്കും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപ്പിടാൻ പാടില്ല, കാരണം ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, അധികമുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നു. എന്നാൽ മറ്റേ ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ചേർക്കാം, അത് അതിന്റെ രുചി കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാക്കും.
അത്തരം ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണ നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പിന്നെ രാവിലെ നിങ്ങൾ വെണ്ണ ഒരു കനം കുറഞ്ഞ പാളി റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം കഴിക്കുകയും, ഒപ്പം lunchtime ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുതിയ പച്ചക്കറി ചേർക്കുക. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്-കാബേജ്, അപ്പം-ഉം-ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യ കേസിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ദിവസം ക്യാബേജ് 500 ഗ്രാം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ തിന്നുകയും. രണ്ടാം - ഒരു റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് തിന്നു ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഓരോ ഭക്ഷണം.
കെഫീർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻകാലത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം, പക്ഷേ 7 ദിവസങ്ങൾകൂടി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൻറെ അർഥം നിങ്ങൾ രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻറെ ഭൂരിഭാഗവും അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് മാത്രം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. മികച്ച ഉരുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമമാണിത്. ഈ ആഹാരക്രമം പിന്തുടർന്ന് മിനറൽ വാട്ടർ വലിയ അളവിൽ കുടിക്കണം എന്നതിനാൽ, കെഫീർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഒരു ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉലുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം (എന്നാൽ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ) മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ് അതു കുടിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണം ബീഫ് ചാറു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ സൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് മിനറൽ വാട്ടർ കൊണ്ട് കഴുകാം.
അത്താഴത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് കഴിക്കുക.
2 ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം പച്ചക്കറികളും ധാതു വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു യൂണിഫോണിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻറെ സാലഡ് കഴിക്കുകയും ചിക്കൻ ചാറുപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. അത്താഴത്തിനു ശേഷം മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക.
ഡിന്നർ കേഫർ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്.
3 ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് വാര്യനീക്കി കഴിക്കാം, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് വേവിച്ച, മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.
അത്താഴത്തിന് - ഉരുളക്കിഴങ്ങും അരിയും ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്. വെള്ളം ശേഷം - അത്താഴത്തിനു ശേഷം.
അത്താഴത്തിന്, വീണ്ടും കെഫീർ.
4 ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഉരുളക്കിഴങ്ങും പാസ്തയും വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു വെള്ളരിക്കുള്ള സലാഡും ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് കഴിക്കുക.
അത്താഴത്തിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കുക.
5 ദിവസം
നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളും തക്കാളി സാലഡും കൊണ്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങും പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സൂപ്പ് കഴിക്കുക.
അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആറാം ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികളാൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകാം, മുകളിൽ ചീസ് തളിച്ചു, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇറങ്ങി കഴുകി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ലീൻ ബോർഷും ധാതു വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അത്താഴത്തിന് - കെഫീർ.
ദിവസം 7
ഭോജനയാഗം നിങ്ങൾ വെണ്ണ കൊണ്ട് വേവിച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച്. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം.
അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് വാങ്ങാൻ കഴിയും.
അത്താഴത്തിന് - കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങു തിന്നുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക!