നിരവധി "ഫാസ്റ്റ്" ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് ക്രമത്തിൽ ക്രമമായി കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വിഭജിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ 3 കിലോഗ്രാം അതിലധികമോ ആശ്വാസം കിട്ടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം സാങ്കേതികവിദ്യകൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്ത, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ആഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫുഡ് ആഹാരങ്ങൾ: പ്രോട്ടീൻ
ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നും ചേർക്കാറില്ല. മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയിൽ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: 1.5 - 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി മദ്യപിച്ചിരിക്കണം. ഓരോ ദിവസവും ആഹാരം ഒരേതാണ്:
- പ്രാതൽ: കടലിൽ നിന്ന് 2 മുട്ടകൾ, സാലഡ് മുട്ടകൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ശരാശരി ഭാഗം, പയർ, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.
- ഡിന്നർ: പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (ക്യാബേജ് നല്ലതാണ്) ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി.
ശക്തമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അര ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച തൈരി കുടിക്കും. ഒരു ചെറിയ വിഷയം: നിങ്ങൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ കൊണ്ട് കഴിച്ചെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വോളിൽ കുടിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തിന്നാം.
ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതി: പച്ചക്കറികൾ
ഒരു ആഴ്ചയിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, അത് മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്.
- പ്രാതൽ: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് പാതി പാക്ക്, കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് , കാബേജ് സാലഡ് .
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു ചീസ് കഷണം (വലിയ അല്ല!)
- അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ചേർത്ത നാരങ്ങ നീര് കൂടെ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നത്തിലെ അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. ഓരോ ദിവസവും 2-3 തവണയും കുളിമുറിയിൽ പോലും അത് അനുവദനീയമാണ്.