അമിത ഭക്ഷണക്രമം കഠിനമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ ആഹാര പദാർത്ഥത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏകദേശം പട്ടിണി എന്നു അതിന്റെ പേര് ഇതിനകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അസുഖമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം 10 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
- അപ്പം
- പാൽ;
- കഞ്ഞി
- ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
- പുകവലി;
- ഫലം;
- മദ്യം;
- ധാന്യം
- ബീൻസ് മുതലായവ
നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ മീൻ, പച്ചക്കറി, മുട്ട, ചില പഴങ്ങൾ, കഫീർ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ബീഫ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ഈ ആഹാരങ്ങൾ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയല്ലാതെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
അതു ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ പ്ലെയിൻ പ്ലെയിൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ decoctions കുടിപ്പാൻ ഉത്തമം. പകൽ മുഴുവൻ 3-4 ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിലേയ്ക്ക് കുടിക്കണം, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വയറു ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ അവരെ ഒരിക്കലും മറക്കും.
10 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു
1 ദിവസം:
- ഒരു വേവിച്ച മുട്ട;
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 കഷണം;
- ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ.
ദിവസം 2:
- 300 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;
- 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ.
ദിവസം 3:
- വേവിച്ച നനഞ്ഞ മത്സ്യം 200 ഗ്രാം;
- ഒരു മുട്ട.
ദിവസം 4:
- വേവിച്ച ഗോമാംസം 300 ഗ്രാം;
- പച്ചക്കറി എണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ കൂടെ seasoned പച്ചക്കറി സാലഡ് 400 ഗ്രാം;
- വാഴ ഒഴികെയുള്ള 300 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ.
ദിവസം 5:
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഒരു മുട്ട;
- അര ഗ്ലാസ് കഫീർ.
ദിവസം 6:
- 300 ഗ്രാം വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുല;
- ചീരയും വെള്ളരി സാലഡ് 300 ഗ്രാം.
ഏഴാമത്തെ ദിവസം, എട്ടാം ദിവസം - ഒൻപതാം ദിവസം - ആറാം കഷണം, പത്താം ദിവസം ഒരു കേഫർ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുന്ന ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി 1 ലിറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഒരു അസ്ഥി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ഈ ഭക്ഷണസാധനം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ 9-10 ദിവസം ശരീരത്തിന് അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ഉടൻ മധുരമോ, കൊഴുപ്പുമോ ആകുവാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. രണ്ടുമണിക്കൂറുകൊണ്ടും ആഴ്ചപ്പതിപ്പ് കഴിക്കുക, ക്രമേണ പരിചയമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പരിചയപ്പെടുത്തുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഫലം പരിഹരിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടില്ല.