നാം മടുപ്പിക്കുകയില്ല - നമ്മളെല്ലാവരും മടിയന്മാരാകുന്നു. ഒരു മാന്ത്രിക വണ്ടിയുടെ തിരമാലകളിലൂടെയല്ല മറിച്ച് ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത് (ഒരു മണ്ണ് വീഴുന്നതും ശാരീരികമായ പ്രവർത്തനമാണ്), എന്നാൽ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുന്നതുപോലെ. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഹാരം, പിന്നെ, സ്ഥിരമായി ഭാരം കുറയുന്നു സമയത്ത് സ്വപ്നം.
ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അത്ഭുതങ്ങൾ - സ്വയം തട്ടിപ്പിന് ചില ചട്ടക്കൂടുകൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരു ഉപാധി ആവശ്യമാണ് - ആഗ്രഹം വളരെ നിയമാനുസൃതവും, പ്രായോഗികവുമാണ്.
രഹസ്യം: ഉയർന്ന കലോറി കുറഞ്ഞ കലോറി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
വാസ്തവത്തിൽ കർശനമായ വേർതിരിക്കൽ ഇല്ല. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ആയതിനാൽ ഉയർന്ന കലോറി കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി, ഹൃദ്യമായ ഉല്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര, ഉണക്കമുന്തിരി, കട്ടിയുള്ള വീട്ടു നിർമ്മിത, കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടുള്ള ചോക്കലേറ്റിനൊപ്പം ഒഴിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ഡിസേർട്ട് ലഭിക്കും, എന്നാൽ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി തൈരില്ല .
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയ ഉത്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ആദ്യം തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ "തിന്മയെ" "നല്ല" ആയി മാറ്റുന്നു.
- ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ഫ്രൈറിൻറെ ഉള്ളിലിട്ട് വയ്ക്കുക. പകരം, ഒരു ദമ്പതികൾ, പാചകം, ചുടേണ്ടതിന്നും പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ വറുത്ത വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗോമാംസം കൊണ്ട് ഒരു കഷണം വറുത്ത പാത്രത്തിൽ വറുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷായം കബാബ് ചെയ്യുകയോ തീ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക.
- സൂപ്പ് വേണ്ടി പച്ചക്കറി പാകത്തിന് ചെയ്യരുത്, സൂപ്പ് മാംസം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പൊടിച്ച് ചെയ്യരുത്.
- ക്രീം സോസുകൾ, മയോന്നൈസ്, വെണ്ണ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ പോലെ, പകരം, ഒലിവ് ഓയിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ 15% അവരെ സുഗന്ധ സസ്യങ്ങളും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉത്പന്നങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാം, പക്ഷെ അവ പ്രോസസ് ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ മറക്കരുത്. ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബീൻസ് മാംസം ആകുന്നു. ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പ്രോട്ടീനുകളുടെ "ഓട്ടം" പ്രതിനിധികൾ, വശങ്ങളിലും വശങ്ങളിലും പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ മാറ്റിവെയ്ക്കുകയല്ല, നിങ്ങളുടെ പരുക്കൻ പരിശീലനത്തിനുശേഷം അവർ പേശീ വളർത്തലിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ശേഷമാണ് ...
മാംസവും മാംസവും നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ പൂർണത വളരെക്കാലം തുടരും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക:
- പരുത്തി;
- ചിക്കപ്പ
- പീസ്;
- ബീൻസ്;
- മാഷ്;
- മെലിഞ്ഞ മാംസം - അത് ഭക്ഷണ ഗ്രേഡുകളുടെ ഒരു ചോദ്യമാണെങ്കിലും, പീൽ നീക്കം ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ കരിമ്പിനും പിന്നാലെ. എണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ അവ പാകം ചെയ്യണം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചേർത്ത്, കൂടുതൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം. അങ്ങനെ കൂടുതൽ കഷായം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നു. കാശി ഏതുവിധത്തിലും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഉപയോഗം.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായ അതിഥികളെ കാണാൻ കഴിയും - പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പാസ്ത മകരോണി വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഞങ്ങൾ ഡുറും ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത മാത്രം പരിഗണിക്കുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അതിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം 161 കിലോ കൽക്കരി മാത്രം. എന്നാൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച്, സ്മൽട്സ്, നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കണക്കുകൾ, സംവേദനം പ്രതിബിംബം ലഭിക്കും ... ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തോല്, അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ അഴുകൽ ലെ ചുടേണം വേവിക്കുക.
മറ്റൊരു പ്രയോജനവും താഴ്ന്ന കലോറി ഉത്പന്നവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്കുണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്തതും മുട്ടയിടുന്നതും ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി 1-2 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം അത്താഴത്തിനുപോലും നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. തീർച്ചയായും, അവർ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് മോഡറേഷനിൽ അപകടകരമല്ല, അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് പ്രതിദിന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ടകൾ ദിവസവും ഉണ്ടാകും - ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല.
തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം! എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറിയുടെ ഭാഗം ഏകദേശം 1/2 കിലോ ആയിരിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ പൂരിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടു് (മയോന്നൈസ് പച്ചക്കറികളേക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക), ഈ പ്രഭാവം നാരുകളായ ഘടന കാരണം ശരീരം ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അത് ഫലപ്രദമാകുന്നില്ല. നാം വിറ്റാമിനുകൾ വിടുക, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നാരുകൾ വഴി ചെറുകുടലിന്റെ വഴി കടന്നുപോകുന്നു.