ശക്തി പേശികളുടെ ശാരീരിക ശേഷി, ഒരു ഗുണം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഗുരുത്വാകർഷണ ബലം മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. ഒരു സൂപ്പർ ബലം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിലൂടെ അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സാദ്ധ്യമല്ല. ഈ സൂചികയുടെ വികസനത്തിൽ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും അത്ലറ്റുകളാണ്.
ശാരീരിക ശക്തി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?
നല്ല പ്രകടനം നേടുന്നതിന്, വ്യത്യസ്തമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് പ്രശ്നം സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശക്തി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം:
- പോഷകാഹാരത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ ലഭിക്കണം, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി ഊർജ്ജം ഏറ്റെടുക്കുന്ന സ്ഥലമില്ല. വിദഗ്ദ്ധരായ കായികതാരങ്ങൾ സ്പോർട്ട്സ് പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ക്രിയേറ്റയിൻ മോണോ ഹൈഡ്രേറ്റ്.
- ജോലി ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭാവിയിൽ ഇത് 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും, ശരിയായ പരിശീലനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അവർ വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒറ്റത്തവണ മസിലുകൾ ഓരോരുത്തരെയും പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
- ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒരു ഗോളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ അത് ശക്തിയുടെ വളർച്ചയാണ്, അതിനാൽ ഒരേ സമയം പരിശീലിപ്പിക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിന്റെ musculature.
പേശികളുടെ ശക്തി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുക - ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ നിലനിർത്താൻ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമത്തിൽ ഓരോ സമീപനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ഒരു ആവർത്തന നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. മറ്റൊരു രസകരമായ സാങ്കേതികത റിവേഴ്സ് പിരമിഡിന്റെ തത്വമാണ്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനായി, ആദ്യ സമീപനത്തിൽ 3-5 ആവർത്തനങ്ങളെ പരമാവധി ഭാരം വഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന്, ഭാരം 6-7 ആവർത്തിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.