ബിഗ്ഗ്സ്സെസ്സർ പ്രോഗ്രാമിൽ അറിയപ്പെടുന്ന അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ഗില്ലിയൻ മൈക്കിൾസ് ആണ്. അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വളർത്തുവാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹോം വീഡിയോ പരിശീലകനും. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ലോകത്തിന് ചുറ്റുമുള്ളത് ഒരു ഡസൻ! ഭക്ഷണ പരിശീലനവും ഗില്ലിയാൻ മൈക്കിൾസും ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
വൈദ്യുതി വിതരണം
വേഗത്തിലെയും മെറ്റബോളിസത്തിലെയും ജനങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ കരുതൽ മനോഭാവത്തിന്റെ ഇരയാണ് ഗില്ലിയന്റെ അഭിപ്രായം. ദിവസം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം 500 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ ശരീരം ഒരു വിശപ്പ് മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സാധാരണ മോഡിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലും പാർശ്വങ്ങളിലും ഒരു പട്ടിണി പോലെയാണ്. ഗില്ലിയാൻ മൈക്കിൾസ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശൃംഖലയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു - ഇത് പരിശീലനത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.
ഗില്ലിയൻ മൈക്കേലുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന 5 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം:
- ചുവന്ന ബീൻസ് - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര, കുറയ്ക്കൽ, കുടൽ വീക്കം, ക്യാൻസർ, രോഗനിർണയ മൈക്രോഫ്ലോറ,
- വെളുത്തുള്ളി - മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ ("നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇതിലെ കരളികളെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- സരസഫലങ്ങൾ - പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, എൻസൈം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടയുക, അതിലൂടെ അവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും;
- ബ്രോക്കോളി, cruciferous പച്ചക്കറികൾ - ഫൈബറുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയതുകൊണ്ട് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയാണെങ്കിലും,
- പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ - ഇൻസുലിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
വ്യായാമങ്ങൾ
മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്ക് പുറമേ, ഏറ്റവും പുതിയത് ഗോൾഗൻ മൈക്കിൾസ് "ഡ്രൈവ് കൊഴുപ്പ്, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ." മറ്റേത് പോലെ, തന്റെ വീഡിയോ പരിപാടികളിൽ ഗില്ലിയനും വലിയ പ്രചോദനം നൽകുന്നുണ്ട് . ലോകത്ത് അത്തരം പരിപാടികൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തെ കോഴ്സിനു ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം തണുത്തതായിരിക്കും എന്ന് അവരിൽ പലരും പറയാറുണ്ട്.
ആറ് കോംപ്ലക്സുകളടങ്ങിയ പരിപാടി ഓരോ പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കണം. ഏലിയാബിക്സിനും കിക്ക്ബോക്സിങ്ങിനും ഉള്ള ഘടകങ്ങൾ ഗില്ലിയാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്താണ് സംഭവിച്ചത് - സ്വയം നോക്കുക, പകരം സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!
"ഡ്രൈവ് കൊഴുപ്പ്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപഭോഗത്തെ" എന്ന പ്രോഗ്രാം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ച എല്ലാവരെയും ഒരു കാര്യം അറിയിക്കും - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഹൃദയം ചാടിപ്പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിരുപദ്രവിയായ ഗില്യൻ മൈക്കിൾസ് ആണെന്ന് പറയുന്നു, "ഞാൻ ചെയ്തു, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും."
മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഗില്ലിയാൻ മൈക്കിൾസ്
ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ താളം ഗില്ലിയാൻ മൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഉപാപചയത്തിന്റെ വേഗം കൂട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായ സങ്കീർണതകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക. തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം "30 ദിവസങ്ങൾ നേരം വെളുത്തത്"
നന്നായി, നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ "കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്, വേഗത്തിലാക്കുക വേഗത്തിലാക്കുക" (അത് അഭിനന്ദനീയമാണ്), ഉടനെ കോംപ്ലക്സ് എല്ലാ 50 മിനിറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ചെയ്യരുത്. ഓരോ ദിവസവും 20 മിനിറ്റിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുക, അമിതമായ ലോഡുകൾ കാരണം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉപേക്ഷിക്കില്ല.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം 48 മണിക്കൂറോളം മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഗില്ലൻ സന്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം മുഴുവൻ കോംപ്ലക്സ് നടത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ 1.5 കിലോ നഷ്ടമാകും! കൂടാതെ, ഗില്ലിയൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും നൽകുന്നു, ഓരോ സങ്കീർണതയും അതിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്യാലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം സ്ത്രീക്ക് 1200-1400 കലോറി ഊർജ്ജത്തിന് താഴെയാവരുത്. പരിശീലനത്തിന് അരമണിക്കൂർ നേരമെങ്കിലും പാടില്ല. അപ്പോൾ എല്ലാം നിങ്ങൾക്കുള്ളത് ശരിയാണ്!