ജർമ്മൻ ഭക്ഷണരീതി 7 ആഴ്ചകൾക്കകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഒന്നാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, ജർമൻ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് 16-18 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാം. ഓരോ തുടർന്നുള്ള ആഴ്ചയും കുറച്ച് കലോറി കുറയ്ക്കുക. ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏഴ് ആഴ്ചകളിലെ എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചയും വിഷമകരമാണ്. ഈ ദിവസം അത് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാനുള്ള അനുവാദം ആണ്. ജർമൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്. ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള വിശകലനങ്ങൾ വളരെ വൈവിദ്ധ്യമുള്ളവയാണ് - പോസിറ്റീവ് ആന്റ് നെഗറ്റീവ്, എന്നാൽ അതിന്റെ വിരുദ്ധ ക്ഷമത ഇവയാണ്:
- ഭാരം കുറവ്;
- ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം;
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ അമിതമായ വിശപ്പ് ഇല്ല.
അസൗകര്യങ്ങൾ:
- കാലാവധി
- യാദൃശ്ചികം.
ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ മെനു
ആദ്യത്തെ ആഴ്ച ഏറ്റവും ലളിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, തിങ്കളാഴ്ച മാത്രം നിങ്ങൾ ഒരു വെള്ളത്തിലായിരിക്കണം, ശേഷിക്കുന്ന 6 ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ രീതിയിൽ കഴിക്കാം.
ജർമൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചക്കുള്ള മെനു താഴെ പറയുന്നവയാണ് - ചൊവ്വാഴ്ച നിങ്ങൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം, ചൊവ്വാഴ്ച നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി (മാത്രം 2 കിലോ പ്രതിദിനം) മാത്രമേ തിന്നുകയുള്ളൂ, ശേഷിക്കുന്ന ദിവസം സാധാരണപോലെ ഭക്ഷണം.
മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം കൂടി ചേർക്കപ്പെടും. ചൊവ്വാഴ്ച വീണ്ടും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക, ചൊവ്വാഴ്ച ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിങ്ങാ തിന്നുന്നു, ബുധനാഴ്ച നിങ്ങൾ മാത്രം ആപ്പിൾ തിന്നാം (പ്രതിദിനം 2 കിലോ). ബാക്കിയുള്ള 4 ദിവസം നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർന്നു നിൽക്കുന്നു.
നാലാം ആഴ്ചയിലെ ആദ്യത്തെ 3 ദിവസങ്ങൾ മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നാലാം ആഴ്ച വ്യാഴാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെരുക്കുന്ന പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ അവസാന മൂന്നു ദിവസം നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ കഴിക്കണം.
നാലാമത്തെ ആഴ്ചയുടെ മെനുവിന്റെ അഞ്ചാമത്തെ ആഴ്ച മെനു പൂർണമായും ആവർത്തിക്കുന്നു. വ്യത്യാസം വെള്ളിയാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കേഫീറിന്റെ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആറാം ആഴ്ചയാൽ, ഒരു ദിവസത്തെ ലോഡിംഗ് ചേർക്കുന്നു. അഞ്ചാം ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ആഘാതം, ആറാം ദിവസം മാത്രം പൈനാപ്പിൾ തിന്നുക. ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാം.
ആറാം ആഴ്ചയിൽ അവസാനത്തെ ഏഴാം ആഴ്ച വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് ഞായറാഴ്ച നീണ്ടുപോകുന്നത്.