രസതന്ത്രം മുതൽ, കാരിനൈൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്, ഭക്ഷണവേളയിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും, കരൾ, വൃക്കകോശങ്ങളിൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മാംസ്യം, പാൽ, മീൻ തുടങ്ങിയ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, കാർണൈറ്റും പേശികളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു. ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലെ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിർമിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. കാർഡൈറ്റിന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ കൊണ്ട് സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ഈ അമിനോ അമ്ലത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് സംഭവിക്കില്ല. കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനു പുറമേ, ഈ അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിന്റെ ഊർജ്ജോത്പാദനത്തെ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്, കൊഴുപ്പ് ബർണർ എൽ-കാർണൈറ്റൻ കാർഡിയോ വാസ്ലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഊർജ്ജത്തിനായി അവയുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാർനൈറ്റൻ പുറമേ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇങ്ങനെ, carnitine ന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ സങ്കലനത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുമെന്ന് നിർണയിക്കാം:
- കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന ഫലം;
- അനാബോളിക് - പ്രോട്ടീൻ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിനുമേൽ ഒരു ടണ്ണിൽ പേശികളുടെ പരിപാലനം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന കാർഡൈറ്റിന്റെ അളവ് കുറവാണ്. ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ പ്രതിദിന അളവ് 300 മി.ഗ്രാം, ഈ അളവ് 500 ഗ്രാം അസംസ്കൃത മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉല്പന്നത്തിലെ ഈ അമിനോ അമ്ലത്തിന്റെ താപ ചികിത്സ രണ്ടു തവണയിൽ കുറവുള്ളതായി മാറുന്നു. അതെ. കാർഡൈറ്റ് റിസർവ് ഒരു സ്വാഭാവിക പുനർനിർണയം വേണ്ടി, ശരാശരി വ്യക്തി പോലും പ്രതിദിനം 1 കിലോ പാകം ചെയ്ത മാംസം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാർണിവൈൻ കൃത്യമായി എങ്ങനെ എടുക്കാം?
കൃത്യമായി എൽ-കാർണൈറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ചോദ്യത്തിൽ കോഴ്സുകൾ എടുക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആണ്. തുടർച്ചയായ പ്രവേശനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 4 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെയാകാം. അതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, സപ്ലിമെന്റ് എടുത്ത് പുനരാരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്നുവരെ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര വ്യവസായം വിവിധ തരത്തിലുള്ള കാർണൈറ്റൈൻറെ തരം വിശാലമായ പരിധി നൽകുന്നു. ലളിതമായ ഗുളികകൾ, ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ, സ്പോർട്സ് പാനുകൾ, ഖനികൾ, സ്പോർട്സ് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയും ഇവയാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈവിധ്യത്തിൽ എൽ-കാർണീറ്റിൻ മികച്ചതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലിക്വിഡ് എൽ- കാർണിവൈൻ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതായിരിക്കുമെന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ചട്ടം പോലെ, പലതരം സ്വീറ്റ്നറുകൾക്കും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും റെഡിമെയ്ഡ് പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. പുറമേ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വില സാധാരണയായി ഉയർന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, കാർണൈറ്റൈന്റെ ഗുളികകൾ വാങ്ങുന്നതും നല്ലത് വാങ്ങുന്നതും കമ്പോസറ്റിന്റെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്, അവിടെ അധിക അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ടാകരുത്.
എൽ-കാർണൈറ്റൈൻറെ അളവ്
പ്രതിദിനം, ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 3000 മില്ലിഗ്രാം വരെ എടുക്കണം. ദിവസേന 15 ഗ്രാമിന് ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ലെന്ന് സ്ഥിരമായി നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആവശ്യമില്ല. ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് മരുന്ന് ബാങ്ക് അവർ Carnitine എടുത്തു എങ്ങനെ എഴുതുന്നു. പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഓരോ ദിവസവും 2 വിഭജിത ഡോസുകൾ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി tkk ന് കാർന്നറ്റൈനെ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇത് ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്, അത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയും അല്പം നീങ്ങുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. ഇത് പരിശീലനത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു വലിയ ഉൽപന്നമാണ്, അത് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ഉന്നം വെക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.