അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും 10 ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, 10 ദിവസം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാന കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം പരമാവധി പരിശ്രമം, മനസിലാക്കാൻ ആൻഡ് വയറ്റിൽ burchean കേൾക്കാൻ മറക്കരുത് മറക്കരുത്. 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നമുക്കുള്ള ഉദാഹരണം മഡോണ ആയിരിക്കും - മുപ്പതു വർഷമായി, ഈ ദിവാ ജനകീയത എത്രമാത്രം മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല, ഒപ്പം, തികച്ചും ശാരീരിക രൂപത്തിൽ അവൾക്ക് ഒരുപാട് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അനായാസമാണോ? ഒരു മഡോണ എന്ന നിലയിൽ 10 ദിവസം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം
10 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം കടുത്ത മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമാണ്. ഗോതമ്പ്, മുട്ട, പാൽ, എല്ലാ ക്ഷീരോഡുകളും ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കി മഡോണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഗായകൻ പ്രധാന ഔട്ട്ലെറ്റുകളുടെ മുമ്പിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നു എന്ന് ഒരു സൂചനയും ഉണ്ട്.
ആദ്യദിവസം നിങ്ങൾ ജാപ്പനീസ് മിസോ സൂപ്പിനും ബ്രൗൺ അരിയും കൊണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണ സൂപ്പ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ നഷ്ടപെടും, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബാർലിയും കടലിലുമായി സ്വയം പരിഭ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെടും.
ഗായകന്റെ രണ്ടാം ദിവസം ഫൂജി വൈവിധ്യത്തിന്റെ മാത്രം തണുത്തുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും ആപ്പിളുകളുമുണ്ട്. മൂന്നാം ദിവസം, മഡോണ സ്പോർട്സ് ആഗ്രഹിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുകയും അതോടൊപ്പം രാസവിനിമയത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, അവൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മിസോ സൂപ്പ് തിന്നുന്നു, സോയ - ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ മാംസം കഴിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നു.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ക്ഷാമം പരിഹരിക്കാൻ നാലാം ദിവസം കഴിയുമെന്നതിനാൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ് മാത്രമേ മധുരം കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. മഡോണ ദിനം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അഞ്ചാം ആറാം ആറാം ദിവസം - മനസിലാക്കുന്ന എല്ലാം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ (എന്നാൽ അത് ബുദ്ധിപൂർവ്വം ചെയ്യുക). നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തൻ പോയി ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് മയങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, വയറുവേദന തകരാറിലാകും.
അടുത്ത മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ - 7,8,9 - വിവിധ ചേരുവകളിൽ ചീസ് ടോഫു കഴിക്കുന്നു: സലാഡുകൾ, മിസോ സൂപ്പ്, അരിയും ബാർലിയും. പത്താം ദിവസം നിങ്ങൾ ഈ പത്ത് ദിവസങ്ങളിൽ കഴിച്ചവരിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ശാലകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും.
ഈ 10 ദിവസങ്ങളിൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിൽ അത് അദ്ഭുതകരമല്ല. കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവായതുകൊണ്ട്, മഡോണയുടെ ദൈനംദിന പരിപാടികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പകുതിയോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രമേ അവർക്ക് തങ്ങളുടെ ഭാരം മാത്രം മതിയെന്ന് വ്യക്തമായ മനഃസാക്ഷിക്ക് കഴിയും.
എന്നാൽ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണമല്ല.
മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ സങ്കലനം (അതുപോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ദിവസം ഒന്നിടവിട്ട്), അല്ലെങ്കിൽ മധുരവും കൊഴുപ്പും കൂടാതെ ഫ്രാക്ടിംഗ് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക.