ഇക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനുമപ്പുറം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൃപ വികസിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഇത് സ്ത്രീപുരുഷന്മാരിൽ ഒന്നാണ്. അവിടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ട്! അവൾ ബോഡി ബാലെറ്റ്. ക്ലാസ് ശരീരം ബാലറ്റ് ഫിറ്റ് ആകും മാത്രമല്ല, എന്നാൽ നട്ടെല്ല് ഒരു നല്ല തടസ്സം തീരും.
ബോഡി ബാലെറ്റ്: ബെനിഫിറ്റ്
ബാലറ്റ് ബാലെറ്റിന്റെ രൂപം, ലോട്ട ബുർകെയുടെ മെരിറ്റ് ആണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആശയങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബാലെ ക്ലാസിക്കുകളിലെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന "ലെഗ്സ് ഓഫ് ദി വേൾഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്" എന്ന പരിപാടി പൂർണ്ണമായും അവതരിപ്പിച്ചു. ആശയം ഉടനെ ലോകമെമ്പാടും പിടിച്ചെടുത്തു. ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളുടെ സേവനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് "ബോഡി ബാലെറ്റ് ട്രെയിനിംഗ്" കാണാൻ കഴിയും. അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പ്രത്യേകത?
അവൾക്കു വേണ്ടത്ര സൗകര്യങ്ങളാണുള്ളത്:
- ബാത്ത് ബാലറ്റ് ഒരു നൃത്തമാണ്. അത് താത്പര്യവും കേൾവിയും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനം മേജോഡിക് സംഗീതത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഈ ബാലെറ്റിനോട് സമാനമാണ്.
- ഒരു ക്ലാസിക് ബാലെറ്റ് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇതൊരു മനോഹരമായ ഡാൻസ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല എല്ലാ പേശികളുടെയും വലിയൊരു ലോഡ് കൂടിയാണ്. ബാലെയിലെ ചലനങ്ങൾ റോക്കിംഗിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്, അത് ഏത് എയറോബിക്സിനെക്കാളും പേശികൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നു.
- യൂണിഫോം ലോഡ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ബോഡി ബാലെറ്റ് സ്ലിംബിംഗ് എന്നത് വൈദ്യുതി കണക്ഷനേക്കാൾ മികച്ച ഉപകരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- മറ്റൊരു സംശയിക്കപ്പെടുന്ന പ്രയോജനമാണ് നട്ടെല്ല് കൊണ്ടുള്ള പ്രയോജനം. നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ, ക്ലാസിക്ക് ബാലെറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കാപ്ചർ നിലനിർത്താൻ അത് പ്രധാനമാണ്. ബാലെറ്റ് പരിശീലനസമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ പതുക്കെ നേരെയാക്കുകയും പേശികളെ കഴ്സറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
- പരിശീലനം തന്നെ വളരെ പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയാൻ കഴിയും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അത്തരം ഒരു ബഹുസ്വരതയുടെ സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് മാത്രമാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ഏക തരം ബോഡി ബാലറ്റ് എന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു.
ബാലെറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇക്കാലത്ത്, വീട്ടിലെ ബാലറ്റ് പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വീഡിയോ കോഴ്സുകളുണ്ട്. എന്നാൽ പലരും പ്രൊഫഷണലുകളെ വിശ്വസിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലന പ്രമാണത്തെ മാറ്റില്ല.
തുടക്കത്തിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ മൂർച്ഛിപ്പിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇതിൽ ബാലെ, ബാറ്റ്മാൻ, പ്ലീ, മറ്റുള്ളവ. ഇവിടെ ഊന്നൽ മാത്രമല്ല മസ്തിഷ്ക ഭാരം മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം. പരിശീലനത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്ത് പഠിച്ച ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഡാൻറ് ബാൻഡുകൾ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് പഠിക്കും. മെലോഡിക് സംഗീതത്തിന് ഒരു കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നൃത്തം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, നിത്യേനയുള്ള വ്യർഥത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുവാനും കഴിയും.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ബോഡി ബാലറ്റ് ആദ്യ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനാകും. സ്ത്രീകൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക്, മൃദുലമായ ചലനങ്ങളും, ഭാവനയും ഉണ്ടാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപാധിയായി ബാലറ്റ് ബാലെറ്റിനെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.