നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പിന്തുണക്കാരനാണെങ്കിൽ, പച്ചക്കറി സലാഡ് എത്ര കലോറി ആണെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അറിയണം. ഈ സാലഡിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള രണ്ട് പതിപ്പുകളെ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും - വെണ്ണ മുതൽ മറ്റേതെങ്കിലും വസ്ത്രങ്ങൾ - പുളിച്ച വെണ്ണയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ്
ഈ സാലഡ് ഒരു സ്വതന്ത്ര ലഘുഭക്ഷണവും ഏതെങ്കിലും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ഒരു നല്ല സൈഡ് വിഭവം രണ്ടും ആയിരിക്കാം. അതു വെളിച്ചം, ചീഞ്ഞ, ഷിൽ കബാബ്, പാടുകളിൽ വിഭവങ്ങൾ തികച്ചും കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി - 150 ഗ്രാം;
- സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് - 100 ഗ്രാം;
- കുക്കുമ്പർ - 150 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
തക്കാളി, വെള്ളരി, മധുരമുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കഷങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഉപ്പ്, പുതിയ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ സീസൺ. സാലഡ് തയ്യാർ!
വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ് കലോറിക് 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 34.8 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതിൽ 0.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ 1.8 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ 3.9 ഗ്രാം. പുറമേ, ഈ സാലഡ് ധാരാളം നാരുകൾ ഉണ്ട് , അതു കുടലിൽ പ്രവൃത്തിയെ സംശയകരമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
പുളിച്ച ക്രീം പച്ചക്കറി സാലഡ്
ഈ സാലഡ് സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് - അത് ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ചീരകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, അത് സ്വാദിഷ്ടമായ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് വേരുപിടിക്കും, വേനൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതു ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് വിഭവങ്ങൾ നന്നായി പോകുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
- തക്കാളി - 1 പിസി;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- പുളിച്ച വെണ്ണ 10% - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതി വെള്ളരി, സവാള, തക്കാളി എന്നിവ മുളകും, ഉപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം സാലഡ് ഉപ്പ് പാകം ചെയ്യുക. ഈ ഓപ്ഷൻ വളരെ ലളിതമാണ്: പച്ചക്കറി സാലഡിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 30.26 കിലോ കലോറിയാണ്, ഇതിൽ 1.04 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.79 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5.23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
ഞങ്ങളുടെ താരതമ്യത്തിൽ നിന്നും വ്യക്തമാണ്, ഏത് പതിപ്പിലും പച്ചക്കറി സാലഡ് വളരെ നേരിയതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഹാനികരമാകില്ല. ഞങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ഓപ്ഷനുകൾക്ക് പുറമേ, നാരങ്ങ നീര്, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, സോയ സോസ്, രുചികരമായ ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തയ്യാറാക്കാം.