പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

പ്രഭാത ഭക്ഷണശാലകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ജനങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ, സ്വാദിഷ്ഠമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശയങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേവിച്ചതും, വറുത്തതുമായ മുട്ടകൾ, കഞ്ഞി, കഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം അറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചില മുറികൾ വേണം.

പ്രതിദിനം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മറ്റ് പ്രമുഖ ആശയങ്ങൾ ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന പാചകത്തിൽ കാണാം.

ഏറ്റവും ലളിതവും ആരോഗ്യകരവും ഫാസ്റ്റ് ഓപ്ഷനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്.

വെണ്ണയും വെണ്ണയും കൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ

ചേരുവകൾ:

• നാടൻ കറുത്ത അപ്പം;
• വെണ്ണ, പ്രകൃതി;
• ചീസ് ഹാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ യുവ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ (Brynza).

തയാറാക്കുക

ഞങ്ങൾ റൊട്ടി, ചീസ് എന്നിവ മുറിച്ചുമാറ്റി. ഒരു കഷണം വളരെ കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ വെണ്ണ വിരിച്ചു ഞങ്ങൾ മുകളിലുള്ള ഉചിതമായ അളവ് ചീസ് ഒരു കഷണം ഇട്ടു. ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പാൽ വേവിച്ച ബ്രൈസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാച്ച്ബാക്ക് സാൽമണും അപ്പവും ഒരു പകുതിയിൽ രണ്ടാമത് പണിയാൻ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഓരോ sandwiches ന് ആരാണാവോ ആൻഡ് / അല്ലെങ്കിൽ ബാസിൽ ഒരു മുകുളമേൽ എങ്കിൽ, മല്ലി - പോലും ചായയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടും.

ഞങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ടീമിനെ നാരങ്ങകൊണ്ട് വിളിക്കുന്നു.

സ്ലാവിക് രാജ്യങ്ങളിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രചാരം നേടിയ അത്ഭുതകരമായ ഒരു ഉപാധി - പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, നിങ്ങൾക്ക് ജാം (+ അപ്പം) ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും. നിങ്ങൾ അൽപം കൂടി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു രുചികരമായ തൈര് casserole പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് കുടുംബത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ

ചേരുവകൾ:

• കോട്ടേജ് ചീസ് - 300 ഗ്രാം;
• മുട്ട ചിക്കൻ - 3 കഷണങ്ങൾ;
• മാവു, ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് - 3-6 സെന്റ്. കലശം;
• kefir, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രീഡിംഗിന് ക്രീം;
• വെണ്ണ.

തയാറാക്കുക

ഒരു ജോലി പാത്രത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, മാവു ഇളക്കുക, അല്പം പാൽ, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ kefir ചേർക്കുക (കുഴെച്ചതുമുതൽ പാൻകേക്കുകളെക്കാൾ ഒരു കട്ടിയുള്ള ആണ്). നിങ്ങൾക്ക് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇളക്കുക. ഒരു പരീക്ഷ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ രൂപമാറ്റം പൂർത്തിയാക്കുക. 25 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഭാഗങ്ങളിൽ വിഭജിച്ച് മധുരവും പുളിച്ച ഫലങ്ങളുള്ള സിറപ്പുകളുമായി വർത്തിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചായ കുടിക്കുകയും പുതിയ ഊഷ്മള ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാസറോൾ ഘടനയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്നലെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചെറിയ പാസ്ത വേവിച്ച പേസ്ട്രി ഒരു ചെറിയ തുക ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഏതാണ്ട് ഒരേ പാചകക്കുറിപ്പ് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്നലെ (താനിന്നു, അരി, മുത്ത് യവം, മുതലായവ) ശേഷിച്ച , ഫിനിഷ്ഡ് കഞ്ഞി നിന്ന് രുചികരമായ casseroles ഒരുക്കും കഴിയും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് - കൊക്കോ, പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് തൈര്

ചേരുവകൾ:

• തൈര് unsweetened thermostatic live - 150-200 മില്ലി;
• പഞ്ചസാര (പൊടി രൂപത്തിൽ കഴിയും) - 1 ടീസ്പൂണ്;
• കൊക്കോ പൗഡർ ഗുണം അല്ലെങ്കിൽ കെറോബ് - 1-3 ടീസ്പൂൺ.
• കറുവാപ്പട്ട - 1 നുള്ള്;
• പടക്കം പുതുതായിരിക്കുന്നു.

തയാറാക്കുക

പഞ്ചസാര കൂടെ കൊക്കോ ഇളക്കുക (യാതൊരു ഇട്ടാണ് ഇല്ല എന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്). കറുവപ്പട്ട, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. ഇണചേരുന്നതോ ചായയോ കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ തിന്നും.