പോഷകാഹാര വിദഗ്ദരുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നിർബന്ധിത ഭക്ഷണമാണ് ഇന്നത്തെ പ്രതിദിന ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്, കൂടാതെ വളരെക്കാലമായി പട്ടിണിയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഹാനികരമായ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾക്ക് ഇന്നുവരെ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമുള്ള വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആരോഗ്യമുള്ള സ്ലിംമ്മിംഗ് ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റുകൾ
ചിക്കൻ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് Omelette.
പരിചിതമായ ഒമേലെറ്റ് യഥാർത്ഥവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുമാക്കി മാറ്റാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ചേരുവകൾ:
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പ്രോട്ടീൻ - 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ചിപ്പിനോൺസ് - 6 എണ്ണം;
- തക്കാളി - 5 പീസുകൾ.
- ചീര - 100 ഗ്രാം;
- വേവിച്ച ചിക്കൻ - 60 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് ഓയിൽ, പച്ച ഉള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
കഴിയുമെങ്കിൽ, പിന്നെ നന്നായി ചൂടാക്കുകയും വേണം ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന്, വെട്ടിക്കളഞ്ഞു അതു വെട്ടിക്കളഞ്ഞു Champignons തക്കാളി വെട്ടി. 5 മിനിറ്റ് ഇരുഭാഗത്തും എണ്ണ വെന്ത തവണം ഒരു ദോശ തളിക്കേണം. മുട്ടയും ഉളുക്കായും ചൂടാക്കുക, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, ചീര എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക, മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. തയ്യാറാക്കി വരെ ഫ്രൈ ഒരു പ്ലേറ്റ് വെച്ചു വേവിച്ച ചിക്കൻ, കൂൺ, തക്കാളി ഒരു കഷണം ഇട്ടു. Omelette രണ്ടാം ഭാഗം ടോപ്പ് അടയ്ക്കുക ശുശ്രൂഷ.
ഡയറ്ററി ചീസ് ദോശ.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ ഒരു നവീന പാചക വിദഗ്ദ്ധനെ അത് നേരിടാൻ കഴിയും. രണ്ട് ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മതിയാകും.
ചേരുവകൾ:
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- തവിട് - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 100 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഈ രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരുക്കിക്കൊടുത്തു തുടങ്ങും, ഏത് നിലത്തുണ്ട് അങ്ങനെ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് നിലത്തു വേണം. മുട്ട തുള്ളി നന്നായി ഇളക്കുക. പിന്നെ, തവിട് ആൻഡ് മുക്കിവച്ചു ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കുക മിശ്രിതം. സിർണ്ണിക്ക ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ചൂടുള്ള വറചട്ടിയിൽ വറുത്തു വെക്കുക മാത്രമല്ല, ഇരുഭാഗത്തും ഇഞ്ചി ഇടുക.