ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സംതൃപ്തിയും വേഗത്തിലുള്ള ഓപ്ഷനുകളും സാലഡാണ്. നിങ്ങളുടെ രുചി, സീസൺ, ഫ്രിഡ്ജ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഒന്നും നൽകാനാവില്ല. ചിക്കൻ, ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പലരും സസ്യാഹാരം കഴിച്ചാൽ അയാൾക്ക് അനന്തമായി മാറ്റാം.
ലളിതമായ സാലഡ്
കൂടുതൽ സമ്പർക്കം കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യവുമില്ല.
ചേരുവകൾ:
- (ഒരു യൂണിഫോം) ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്നലെ കഴിയും - 3-4 കഷണങ്ങൾ;
- 300 ഗ്രാം - ഒരു യുവ ചിക്കൻ സ്മോക്ക് (പലപ്പോഴും വെവ്വേറെ വിൽക്കുന്നു);
- വെളുത്ത, സോസ് ബീൻസ് മുറിച്ച് - 1 വലിയ കലം (500 ഗ്രാം);
- സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് (വെയിലത്ത് ചുവപ്പ്) - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- ഉള്ളി പച്ച (മാത്രം തൂവലുകൾ) - ഒരു ചെറിയ കുലകളായി;
- ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, മല്ലി, ബാസിൽ - രുചിയും ആഗ്രഹവും അനുസരിച്ച്;
- ഉപ്പ് - 1 നുള്ള്;
- തണുത്ത അമർത്തി എണ്ണ, ഏതെങ്കിലും unrefined - 30 മില്ലിഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധവും ചിക്കൻ ചാണകവും വളരെ സമ്പന്നമായ ഒരു രുചി ഉപയോഗിച്ച് ലഭിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ മയോന്നൈസ് നൽകാനാവില്ല. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിച്ച എങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല - അതു 20 മിനിറ്റ് വേവിച്ചു. നിങ്ങൾ ബീൻസ് സ്റ്റോറിലേക്ക് ഓടിക്കുമ്പോൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിച്ച വേവിച്ച വേവിച്ച വേവിച്ച വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം. അങ്ങനെ, ചെറിയ സമചതുര കടന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാംസം, കുരുമുളക് മുറിച്ചു ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് സോസ് ലയിപ്പിക്കുക, നന്നായി പച്ചിലകൾ വെട്ടി ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാം ഇളക്കുക. പുറമേ, സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒഴിച്ചു ഉപ്പിട്ടു. നാം ഉപ്പ് മുൻപിൽ ശ്രമിക്കുക - മുലപ്പാൽ ബീൻസ് ഇതിനകം ഉപ്പിടും, ഒരുപക്ഷേ, ഉപ്പ് ആവശ്യമില്ല.
മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അത്തരം ഒരു സാലഡിൽ ചെറിയ ചെറിയ വെള്ളരിക്കാ (പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളം - ഏത് സമീപത്തുള്ളവ) കരിഞ്ഞു കഴിയും, വളരെ, രുചികരമായ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സാലഡ് ചിക്കൻ, ബീൻസ് എന്നിവയും ക്രറ്റൻസുകളുമായി വേവിക്കുക. ഞങ്ങൾ കർശനമായി ആഭ്യന്തര croutons ഉപയോഗിക്കുന്നു, സ്റ്റോർ ധാരാളം കാൻസറിനുകൾ അസുഖകരമായ അനുബന്ധ ഉണ്ട്. ചിക്കൻ, ബീൻസ്, കൊറിയൻ ക്യാരറ്റ് എന്നിവയുടെ സാലഡ് ആണ് തിരക്കിലാണ്. നാം "കൊറിയനിൽ" പരിശോധിച്ച സ്ഥലം ക്യാരട്ടുകളിൽ വാങ്ങുകയോ സ്വയം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക, അരിഞ്ഞ ചിക്കൻ, ബീൻസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. വേഗമേറിയതും സംതൃപ്തിയുമായതും വളരെ രസകരവും വളരെ ലളിതവുമാണ്.
ഈസി ഓപ്ഷൻ
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ താലത്തിൽ ഒരുക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പച്ച പയർ, ചിക്കൻ ഒരു സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടും, തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും.
ചേരുവകൾ:
- പച്ച പയർ കായ്കൾ ചെറുതാണ് - 200 ഗ്രാം;
- ത്വക്കും അസ്ഥിയും ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ fillet - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ട പുതിയ വലിയ - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- കുരുമുളക് മധുരമുള്ള വലിയ - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- സസ്യ എണ്ണ (സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം) - 30 മില്ലി;
- എള്ള് വിത്തുകൾ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ജ്യൂസ് പുതുതായി നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഞെക്കി - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉപ്പ് പർവ്വതം (നിങ്ങൾക്ക് പിങ്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും) - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ബീൻസ് കഴുകണം, കത്രിക അല്ലെങ്കിൽ കത്തി നുറുങ്ങുകൾ ഛേദിച്ച് ഒരു അര മണിക്കൂർ തിളപ്പിച്ച്. Kurochku ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്, വേഗം എണ്ണ ചൂടാക്കി ഫ്രൈ മുടി കീഴിൽ ഒരു സാവധാനത്തിൽ തീയിൽ. ചിക്കൻ സന്നദ്ധത 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, കുരുമുളക്, ബീൻസ് ഇട്ടു ഇളക്കുക. Tomelized കുരുമുളക്, ബീൻസ് അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. മുട്ട തിളയ്ക്കും, ഷെൽ നിന്ന് മായ്ച്ചു, നേർത്ത കഷണങ്ങൾ വെട്ടി വേർതിരിച്ചു. നാം മുട്ട കഷണങ്ങൾ താലത്തിൽ വിഭവം ഒരു വശത്ത്, നാരങ്ങ നീര് നനവ്, എള്ള് തളിച്ചു പച്ച പയർ ചിക്കൻ ഒരു ഊഷ്മള സാലഡ് സേവിക്കും.
വലിയ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- ചിക്കൻ (തുടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുലപ്പാൽ) തിളപ്പിച്ച് - 300 ഗ്രാം;
- ചുവന്ന ബീൻസ് (സാധാരണയായി പരുക്കാവുന്നതിൽ അടക്കാറുണ്ടോ) - 1 തുരുത്തി;
- ചുവന്ന നീണ്ട കുരുമുളക് (സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്) - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ എണ്ണം.
- കഠിനമായ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മോക്ക് - 150 ഗ്രാം;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു നാടൻ തിളപ്പിച്ച് - 3-4 കഷണങ്ങൾ;
- മയോന്നൈസ് (കഴിയുന്നതും ഹോം) - 150-200 ഗ്രാം;
- അയോഡിഡ് ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കും.
തയാറാക്കുക
ബീൻസ് കഷണങ്ങളുള്ള സാലഡ്, മെക്സിക്കൻ ശൈലിയിൽ ചിക്കൻ അടങ്ങിയ സാലഡ് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നു. തണുത്ത ശുദ്ധിയുള്ള മുൻകൂട്ടി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം. നമ്മുടെ പാപ്പിക്ക, കോഴി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെണ്ണ എന്നിവയിലെ ചെറിയ സമചതുരകൾ മുറിക്കുക. ബീൻസ്, അല്പം പച്ചിലകൾ ഉപ്പ്, മയോന്നൈസ് കൂടെ സീസൺ ചേർക്കുക. അല്പം കൂടുതൽ തിളക്കമാർന്ന ഐച്ഛികം - ചിക്കൻ, കൂൺ, ബീൻസ് ഒരു സാലഡ് ലളിതമായി തയ്യാറാക്കി: അച്ചാറിനും കൂൺ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.