ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിച്ച് ശരീരത്തിന് നല്ലത് മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. B1, B2, PP - പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ, അതുപോലെ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു buckwheat ൽ. അതുകൂടാതെ, താനിന്നു ഒരു കാലം ചാരിതത്വം ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് തോന്നുന്നു ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നാം തക്കാളി ഭക്ഷണ മെനു വിശദമായി പരിഗണിക്കും.
ബുക്വീറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ മെനു എന്തു ഫലങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്?
ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഭക്ഷണത്തിൽ വെറും 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 അധിക കൂനകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ഇഫക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
എല്ലാ ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണങ്ങളും പോലെ, ഈ ഓപ്ഷൻ ഫലം പരിഹരിക്കാൻ പ്രത്യേക നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്. ലോൺ അൺലോഡിംഗ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനായി!), ഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, സ്വീറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, മാവ് എന്നിവയ്ക്ക് പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും പെരുകുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കെയറ്റ് ഡയറ്റ് മെനുവിൽ നിന്ന് പ്രധാന ഗതി
പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമാണ് - ഈ രൂപത്തിൽ മാത്രമേ അതു പോഷകാഹാര ന് അനുയോജ്യമാണ്. വൈകുന്നേരം, പക്ഷേ അവിശ്വസനീയമായ ലളിതമായ രീതിയിൽ ആവശ്യമാണ് പാചകം: താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് എടുത്തു ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം മൂന്നു ഗ്ലാസ് ഒരു തെർമോ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ന അതു ഒഴിച്ചു ഒരു ചെറുചൂടുള്ള വെച്ചു. രാവിലെ, ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു വിരുന്നിന് തയ്യാറാകും!
അതു ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ താനിന്നു തിന്നുക ശുപാർശ - അങ്ങനെ മികച്ച ശരീരത്തിന്റെ അധിക ദ്രാവകം പുറത്തു കളയുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നു ദിവസത്തേയ്ക്ക് അത്തരം താനിഷ്ടങ്ങൾ മാത്രമേ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ - ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മികച്ച മാറ്റം, ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ ഫലം ഏകീകരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ദീർഘകാല പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, മെനുവിന്റെ വിപുലീകൃത പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ ബൂക്ക് ഹീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം
അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണമായി പരിഗണിക്കുക. അതിനു ശേഷം അത് ആവർത്തിക്കാം. മെനു "buckwheat" സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഭക്ഷണ പാചകത്തിൽ വേവിച്ച കൃത്യമായി കഞ്ഞി ആകുന്നു.
ദിവസം 1
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ള ചായ, ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് .
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ.
- അത്താഴം: താനിന്നു കഞ്ഞി, ഉള്ളി, ചായ stewed കാരറ്റ്.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പാൽ ചായ.
ദിവസം 2
- പ്രാതൽ: തണുത്ത പാൽ കൊണ്ട് താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ചാറു, അല്പം ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.
- ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ പാൽ ചായ.
- ഡിന്നർ: സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ചായ കൂടെ താനിന്നു.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: kefir കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ദിവസം 3
- പ്രാതൽ: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബുക്വീറ്റ് സൂപ്പ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ.
- ഡിന്നർ: ഒരു കഷണം കൊണ്ട് താനിന്നു.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
ദിവസം 4
- പ്രാതൽ: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ പാൽ ചായ.
- അത്താഴം: തൈലം പാൽ താനിന്നു.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: kefir കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ദിവസം 5
- പ്രാതൽ: തണുത്ത പാൽ കൊണ്ട് താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗോമാംസം കൊണ്ട് താനിന്നു.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ.
- അത്താഴം: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, താനിന്നു.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
ദിവസം 6
- പ്രാതൽ: തണുത്ത പാൽ കൊണ്ട് താനിന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഇലകളിൽ കൂടെ ചിക്കൻ ചാറു.
- ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ പാൽ ചായ.
- അത്താഴം: തണുത്ത, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് stewed.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: kefir കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ദിവസം 7
- പ്രാതൽ: താനിന്നു കഞ്ഞി, ഉള്ളി, ചായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാരറ്റ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ.
- അത്താഴം: തൈലം പാൽ താനിന്നു.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പാൽ ചായ.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ചാൽ, അതിലധികമായി മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരരുത്. ഭാഗങ്ങൾ വലിപ്പം ഒരു റിസപ്ഷന് 200-250 ഗ്രാം വരെ, ചെറിയ ആയിരിക്കണം മറക്കരുത്.