നമ്മുടെ ശരീരം എത്ര സങ്കീർണമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന പല പ്രക്രിയകളിൽ ഒന്നിനും, അത്തരമൊരു രാസവിനിമയം മനുഷ്യനെപ്പോലുള്ള മനുഷ്യജീവികളോടുള്ള നന്ദി നിമിത്തം, ശ്വസനം, പുനരുൽപാദനം, മറ്റുള്ളവർ എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരവും സാധാരണയായി രാസവിനിമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയം എന്താണ്?
ശരീരത്തിലെ വിഷാദം എന്താണെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ അതിന്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാസവിനിമയം ഉപോൽബലകമാണ് . ഇത് രാസപ്രക്രിയയുടെ ഒരു സംയോജനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ജീവജാലത്തിന് ജീവത്പ്രധാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ട ഊർജ്ജമാണ്. ദഹനം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക എൻസൈമുകളുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെയാണ് ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത്. മനുഷ്യർക്ക്, അത് നിർണ്ണായക പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്, കാരണം വളർച്ച, ശ്വസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രക്രിയ, ടിഷ്യൂകളുടെ പുനരുൽപാദനം എന്നിവയിൽ ഇത് പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
രാസവിനിമയം
പലപ്പോഴും, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി, അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഉപഭോഗം ചെയ്തതും ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് സുപ്രധാന പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഉപാപചയ പ്രക്രിയ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളാണെന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്:
- അനാബോളിസം , ഈ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളിലേക്ക് പദാർത്ഥങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത്, ചില ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്.
- മറിച്ച്, സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലളിതമായ ഘടകങ്ങളിലേയ്ക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നു.
മേൽപ്പറഞ്ഞ രണ്ടു പ്രക്രിയകളും പരസ്പരം ബന്ധമില്ലാത്തതാണ്. കാറ്റബോളിയസ സമയത്ത്, ഊർജ്ജം പുറത്തുവരുന്നു, അത് പിന്നീട് അനാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടേയും ഘടകങ്ങളുടേയും സമന്വയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. എഴുതിയിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു പരിഗണിക്കൽ പരിഗണനയിൽ രണ്ടാമത് മുതൽ പിന്തുടരുന്നു എന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം.
ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ - ലക്ഷണങ്ങൾ
പലപ്പോഴും വേഗത്തിലായതോ, മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ആയ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അത്തരം സാഹചര്യം തടയുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുക, ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാവധാനമോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയമോ താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളായി സ്വയം പ്രകടമാവുന്നു:
- പൊട്ടുന്ന മുടി, നഖം, പല്ലിന് ശോഷണം, ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ.
- ദഹനനാളത്തിന്റെ തടസം, മലബന്ധം, അയഞ്ഞ മഴുത്ത;
- ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും.
- സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടാകും.
- ദാഹം അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിണി അനിയന്ത്രിതമായ തോന്നൽ.
അത്തരം അടയാളങ്ങളും, ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം സമയം എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം, ശരിയായ ചികിത്സ എന്നിവ നിർണയിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പരിശോധനയും പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്.
രാസവിനിമയത്തിന്റെ തരം
രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾ എന്താണെന്നറിയാൻ മതിയാവില്ല, അതിന്റെ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
- പ്രോട്ടീൻ തരം ഒരു പ്രാബല്യത്തിലുള്ള പാര്യാസ്മാറ്റിക്റ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയും അതുപോലെ തന്നെ ഫാസ്റ്റ് ഓക്സീറ്റേഷനും ആണ്. സമാനമായ ഒരു മെറ്റബോളിസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും വിശപ്പുള്ളതാണ്, കർശന ആഹാരത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല, നിരന്തരം ആശങ്കാകുലരായും, പരോക്ഷമായി, വേഗത്തിലും മനസ്സിനെപ്പറ്റിയും ചിന്തിക്കുന്നു. ബാഹ്യ ഊർജ്ജം ഉണ്ടെങ്കിലും, അവൻ ക്ഷീണിതനാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം അവർ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉറവിടമാണ്;
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയം, മറിച്ച്, ഒരു സഹതാപന നാഡീവ്യൂഹവും സ്ലോ ഓക്സിഡേഷനും ആണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾ മധുരം കഴിക്കുന്നത്, ദുർബലമായ വിശപ്പ്, കോഫി പോലെയാണ്. പലപ്പോഴും അവർ ആകൃതിയിലുള്ള എ-ആകൃതിയിലുള്ള വ്യത്യാസത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ. അത്തരം ആഹാരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്.
- മിക്സഡ് തരം ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും തരത്തിലുള്ള അടയാളങ്ങളാൽ സ്വീകാര്യമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കപ്പെട്ട സവിശേഷതകളാണ്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ആശങ്കാകുലമായേക്കാം. അവർ മധുരപ്രിയനാകണം, പക്ഷേ അവ അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടുന്നില്ല.
എങ്ങനെ മെറ്റബോളിസത്തെ ചിതറിച്ചുകളയുക?
ഉപാപചയ വേഗം, ശരീരത്തിലെ ഭാരക്കുറവ് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താം? വിവിധ ആഹാരങ്ങൾ, ഹെർബൽ സന്ധികൾ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയൊക്കെ പല രീതികളുമുണ്ട്, പക്ഷേ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസനീയമല്ല, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം ഉപാപചയത്തിൽ മാത്രമല്ല എന്നു മാത്രം. ശരീരത്തിൻറെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും സവിശേഷതകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മെറ്റബോളിസത്തെ എങ്ങനെ ഉയർത്തണം എന്ന് ചിന്തിക്കുക, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിനായി ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചില അവസരങ്ങളിൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും കുടിവെള്ളം കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പലപ്പോഴും ഈ മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മുഴുവൻ-ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- മെലിഞ്ഞ മാംസം
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
- ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- മീൻ
- ഗ്രീൻ ടീയും കാപ്പിയും.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം
ചിലപ്പോൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചില പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഉണ്ടാക്കും. ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും മിതമായ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തെക്കുറിച്ചും മറക്കാൻ പാടില്ല. പാനീയങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു:
- വെള്ളം - ഉറക്കം ശേഷം ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഗ്രീൻ ടീ - കക്തീത്തിന്റെ അളവ് മൂലം, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചു.
- പാൽ - രത്നത്തിന്റെ കാൽസ്യത്തിന് നന്ദി, മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിതമാണ്;
- കാപ്പി - കഫീൻ ഉപഭോഗത്തെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെറ്റബോളിസത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന
ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയം വേഗത്തിലാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും എന്ന ചോദ്യമാണ് ഡോക്ടറെ ചോദിക്കേണ്ടത്. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. പരിശോധനയ്ക്കും കൃത്യമായ പരിശോധനയ്ക്കും ശേഷം, ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയും അനുബന്ധ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം:
- മത്സ്യ എണ്ണ - രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- ഫോളിക് ആസിഡ് - പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ ഒരു ഉപാപചയ പ്രക്രിയക്ക് കാരണമാകുന്നു;
- വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഡി, എ - ഇൻസുലിൻ അളവ് സാധാരണയായതിനാൽ 10% വഴി മെറ്റബോളിസത്തിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ചിലപ്പോഴൊക്കെ, എങ്ങനെയാണ് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, എല്ലാത്തരം മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ആഗ്രഹമുണ്ട്. അവയിൽ, "ടർബോസ്ലിം", "ലിഡ" എന്ന പരമ്പരയിൽ നിന്നുള്ള ബാഡ്സ്, പല കോണ്ട്രാക്ട് സൂചകങ്ങളുള്ളതും വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്:
- ഉൽപ്പന്നത്തെ ഉളവാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത;
- ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടുന്ന കാലവും;
- രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ രോഗങ്ങൾ;
ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രോഗനിർണയം വ്യക്തമാക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കാവൂ. അത്തരം ഫണ്ടുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ സ്വീകരണം രോഗിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നിസ്സാരമായ പ്രശ്നമായി തുടരുകയും ചെയ്യും. കുറിപ്പടി, ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ, അനാബോളിക്സ്, മറ്റ് ശക്തമായ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അതിനാൽ അവ എതിരങ്ങളുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്:
- വാക്കാലതയിൽ വരൾച്ച;
- ഉറക്കം
- ഛർദ്ദി
- ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം;
- tachycardia;
- ദഹനനാളത്തിന്റെ തടസം.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ത്വരണം
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത മാറ്റാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി, എല്ലാവിധ ഔഷധ സസ്യങ്ങളും തിളപ്പിച്ചും എല്ലാരും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അലർജി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചോർത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹെർബൽ സന്നിവേശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന മല്ലുകൾ താഴെ പറയുന്നു:
- ചൈനീസ് സ്ഷിസാണ്ട്ര;
- ginseng;
- എച്ചിനസീ ആണ് ധൂമ്രവത്രം;
- മുടി വളരാൻ;
- പിന്തുടർച്ച
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി ഇലകൾ.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമം
ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും കൂടാതെ, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമവുമായി ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രയോജനകരമായിരിക്കും:
- മിതമായ വേഗത്തിൽ നടന്ന് ശുദ്ധവായുവിന്റെ നടത്തം - അവർക്ക് പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല.
- മറ്റൊരു വ്യായാമത്തെ വീട്ടിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ക്വാറ്റ് ആകാം.
- ചിലപ്പോൾ തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ ശുപാർശ, സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഉദരാശയ പേശികൾ സ്വിംഗ്. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ഇടവിട്ടുള്ള പരിശീലനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പോലും മനുഷ്യ ആരോഗ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അനേകം ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വൈദ്യചികിത്സാ അഭാവം പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:
- ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉറക്കം, കാരണം ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളും, മെറ്റബോളിസവും ഉൾപ്പെടെ, മന്ദഗതിയിലാണ്;
- ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കാൻ ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്ന ഏതാനും കലോറികളുടെ ഉപഭോഗം;
- ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു;
- ധാരാളം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു - ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗം;
- കോഫി നിരസിച്ചു, ഗ്രീൻ ടീ.
ഈ ശുപാർശകൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യമുള്ളതാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ ഏറ്റവും അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ അവ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ഉപാപചയവും ഉപാപചയവും എന്താണെന്നറിയാൻ ഏതൊരാൾക്കും ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എന്തായിരിക്കണം, അത് എന്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ട സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു ഉപവിഷയത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ കൺസിടർ ചെയ്യാതെ സ്വതന്ത്ര പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കരുത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.