ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. സൂപ്പ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദവും മാത്രമല്ല, ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും ലളിതവുമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണശൈലിയിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എല്ലാം പാടില്ല, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള തെരഞ്ഞെടുത്ത രീതി പോഷകപ്രദമാണ് എന്നതു പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞ ലൈറ്റ് സൂപ്പ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളവയാണ്. അതേ സമയം തന്നെ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അനുവദനീയമായ ആദ്യ കോഴ്സുകളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം പച്ചക്കറികളാണ് താല്പര്യം, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം, കൂൺ, സീഫുഡ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാനാകും.
ആഹാരം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ്
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന സൂപ്പ് "ബോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അതുല്യമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ അത് ജനകീയമായി മാറി. അതിനാൽ തയാറാക്കുന്ന വിഭവം കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ്, ഒരു കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതും ശൈലിയാണ്. അതു നന്നായി യോജിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സൂപ്പ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപവാസ നിന്ന് കഷ്ടം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. ഒരു ആഴ്ച സൂപ്പ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ 4-5 കിലോ വരെ എറിയാൻ കഴിയും.
ചേരുവകൾ:
- ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, സെലറി - 1 കുല
- പച്ചമല ചായം - 170 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 450 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 550 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 140 ഗ്രാം;
- കാബേജ് - 0.5 കിലോ;
- വെളുത്തുള്ളി - 20 ഗ്രാം;
- ജീരകം - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ലോറൽ - 2 ഇല;
- നിലത്ത് ഇഞ്ചി - 1 ടീസ്പൂണ്;
- പച്ചക്കറി അല്പം.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വെട്ടിയിട്ടു, പച്ചിലകൾ മാംസംപോലെയും. ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ കടുക് തവിട്ട് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ജീരകം എന്നിവ.
- വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പാകംചെയ്തു പാൻ പച്ചക്കറികളും വെന്തയും ചേർക്കുക. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇടുക. പച്ചക്കറികളുടെ മൃദുത്വം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുക.
മായോ ഡയറ്റ് - കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന സൂപ്പ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മായോ ക്ലിനിക് ഒരു സവിശേഷ രീതി വെച്ചുനൽകുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ വരെ എറിയാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സൂപ്പ്, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നത്, പൊണ്ണത്തടിക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തവയാണ്. ആദ്യ വിഭവങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണ മെനു മാറ്റാൻ സാധിക്കില്ല, കൂടാതെ ദിവസം നഷ്ടമായി. നിയമങ്ങൾ ലംഘിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചേരുവകൾ:
- ഒരു ചെറിയ ക്യാബേജ് തല - 1 പിസി;
- ഉള്ളി - 540 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 420 ഗ്രാം;
- പച്ചമുളക് - 340 ഗ്രാം;
- സെലറി റൂട്ട് - 1 കഷണം;
- പച്ചക്കറി ചാറു ഒരു കായ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കറി.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- തക്കാളി പീൽ നീക്കം ചെയ്യാനായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം മൂടിയിരിക്കുന്നു. മറ്റു പച്ചക്കറികളുമായി ചേർത്ത് അവയെ വെള്ളത്തിലിട്ടു മാറ്റുക.
- 10 മിനുട്ട് കുറവ് വരെ മൃദുവായത് വരെ വേവിക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം. സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
സൂപ്പ് ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്:
- ദിവസം # 1: പഴം, പഴം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി ഒഴികെയുള്ള;
- ദിവസം # 2: അന്നജം പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും അല്ല;
- ദിവസം # 3: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
- ദിവസം # 4: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
- ദിവസം # 5: 300-800 ഗ്രാം ബീഫ് തക്കാളിയും;
- ദിവസം # 6: ഗോമാംസം, പച്ചക്കറികൾ;
- ദിവസം # 7: ബ്രൗൺ അരി, പച്ചക്കറികൾ, പഴവലുകൾ എന്നിവ.
ഉള്ളി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഒരു ഫ്രെഞ്ച് വിഭവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകതയല്ല, പട്ടിണി തോന്നുന്ന ആദ്യ വിഭവത്തിന്റെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല. ജോലിയിൽ, ഒരു thermos സൂപ്പ് എടുത്തു. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഒരു വിഭവം കഴിക്കാം, പ്രധാന ഭക്ഷണം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അനുവദിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 0.5 കിലോ;
- ഉള്ളി - 540 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 300 ഗ്രാം;
- പച്ചമുളക് - 320 ഗ്രാം;
- സെലറി - 1 കുല.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- പച്ചക്കറി മുറിച്ചു ഒരു എണ്ന ഇട്ടു പൂർണ്ണമായും മൂടി വെള്ളം ഒഴിക്ക.
- പരമാവധി തീയിൽ വെക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക. 10 മിനിറ്റിനുശേഷം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
- ഒരുക്കങ്ങൾ വരെ ഒരുമിച്ച് തയ്യാറായി, ഉപ്പ്, മറ്റു സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ ഇടുക.
സെലറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണം
സെലിവറി നല്ല കൊഴുപ്പ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് എല്ലാ നാഷണൽ വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഉണ്ട്, അധിക വെള്ളം നീക്കം, കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു അതു നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതു മാത്രം ഡിഷ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു എങ്കിൽ, സെലറി സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണ വേവിച്ച അരി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- സെലറി പച്ചിലകൾ - 1 കുല
- ഉള്ളി - 540 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 280 ഗ്രാം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 320 ഗ്രാം;
- വെളുത്ത കാബേജ് - 0.5 കിലോ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- പച്ചക്കറി തയ്യാറാക്കി ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ മുറിക്കുക.
- വെള്ളം ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട്, 10 മിനിറ്റ് ചെറിയ തീയിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
ക്യാബേജ് സൂപ്പിലെ ഭക്ഷണക്രമം
കാബേജ് എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, എന്നാൽ ചിത്രം വേണ്ടി, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി അവരുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പാകം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാബേജ് സൂപ്പ് വിഷവസ്തു ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശകലനം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു വിഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ വരെ എറിയാം. അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ചേരുവകൾ:
- ഉള്ളി - 90 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 120 ഗ്രാം;
- വെളുത്ത കാബേജ് - 300-400 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 140 ഗ്രാം;
- സെലറി റൂട്ട് - 1 കഷണം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 170 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകൾ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- തക്കാളി നിന്ന് പീൽ നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, പാകം പച്ചക്കറി, പൊടിക്കുക.
- ഒരു എണ്ന അവരെ ചുരുട്ടും മൃദു വരെ ചൂട് മേൽ വേവിക്കുക.
Oxalic സൂപ്പ് ആഹാരം
രുചിയുള്ള മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പ്രിംഗ് സൂപ്പ്, ഒരു. തവിട്ടുനിറം സൂപ്പ് ന് ഭക്ഷണം മൂന്നു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ താഴെ അവതരിപ്പിച്ച വിഭവങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാം. പുറമേ, നിങ്ങൾ വെള്ളം, ചായ, കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. അനുവദിച്ച കാലയളവിനു ശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഓക്സലിക് സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ചേരുവകൾ:
- ഫിൽറ്റ് - 250 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 140 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 90 ഗ്രാം;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 340 ഗ്രാം;
- മില്ലറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- തവിട്ടുനിറം - 200 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- കഷണങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത് മാറ്റി വയ്ക്കുക. ചാറു ലെ, അരിഞ്ഞത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മില്ലറ്റ് ചേർക്കുക.
- എണ്ണ ചൂടാക്കി, ഉള്ളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഇഞ്ചി വെട്ടിച്ച് സൂപ്പിലേക്ക് മാറ്റാം. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- അവസാനം, തവിട്ടുനിറം തകർന്ന ഇല വെച്ചു മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
മത്തങ്ങ സൂപ്പിൽ ആഹാരം
ഒരു ചീഞ്ഞ സ്വീറ്റ് മാംസം കൊണ്ട് ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറി എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ജനകീയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് നിരവധി കിലോഗ്രാം തള്ളിക്കളയുന്നത് കുറച്ചു സമയം എടുക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, അപ്പോൾ അത് മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലായി നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. സൂപ്പ് ഭക്ഷണരീതി മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായത്രയും കാലുകൾക്കടിയിൽ വയ്ക്കാം.
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 250 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 240 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 90 ഗ്രാം;
- പച്ചില, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു പീൽ കഴുകുക. വെള്ളം മുൻപായി അല്പം ഉപ്പ് ചേർത്ത് അവിടെ മത്തങ്ങ വേവിക്കുക.
- ഉള്ളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ കൂടി ചേർത്ത് മത്തങ്ങയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
- മസാക്ക് വരെ ചിക്കൻ, അവസാനം സുഗന്ധത്തിൽ ചേർക്കുക.
പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം
പച്ചക്കറി ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവർ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ കാരണം. കൂടാതെ, ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പിലുള്ള ഭക്ഷണം മറ്റ് വിഭവങ്ങളുടെ തിരസ്ക്കരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യ കോഴ്സുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ക്ലാസിക്ക് ഓപ്ഷൻ ആണ്.
ചേരുവകൾ:
- ഉള്ളി - 450 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 280 ഗ്രാം;
- സെലറി - ഒരു കൂട്ടം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- പച്ചക്കറികൾ സുഗമമായ രീതിയിൽ മുറിക്കുക. ഒരു എണ്ന ഇട്ടു വെള്ളം ഒഴിക്ക.
- അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു വലിയ തീയിൽ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുക, ക്യാബേജ് മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
മുത്തുച്ചിപ്പിയിലെ ഡയറ്റ്
വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത കാരണങ്ങളാൽ അത്തരമൊരു സിദ്ധാന്തം ജനകീയമല്ല. ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. പെലോവോക ദഹനേന്ദ്രിയവ്യവസ്ഥയിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അമിതമായ അളവിലുള്ള അമിനോ ആസിഡും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫാറ്റ് ബേക്കിംഗ് സൂപ്പ് അഞ്ചു ദിവസം കഴിക്കണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ കോഴ്സ് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ തിന്നാം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് തൈര് കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
ചേരുവകൾ:
- ധാന്യങ്ങൾ - 1 ഇനം;
- ചിപ്പിനോൺസ് - 150 ഗ്രാം;
- സെലറി ഒരു കോൽ - 1 കഷണം;
- കാരറ്റ് - 120 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 50 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് എണ്ണ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- മുത്ത് ബാർലി ഒരു മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക, എന്നിട്ട്, ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെള്ളത്തിൽ അര മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
- എണ്ണയിൽ, ഇകഴ്ത്തുകയോ അരിഞ്ഞത് കൂൺ, സെലറി, കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ അരച്ചെടുക്കുക. പച്ചക്കറികളും കൂണും സൂപ്പ് ചേർത്ത് മറ്റൊരു അര മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം
തൊലി ഇല്ലാതെ കോഴി ഫിൽറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് തുക അടങ്ങുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിറ്ററി ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ശരീരത്തിലെ അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല. പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്താം, പകരം പകരം ഉപ്പ് സോയ സോസ് എടുത്തു നല്ലതു. സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് അഞ്ച് ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതും ദിവസം ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ആദ്യ കോഴ്സിന്റെ നാലു ഇടത്തരം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റു വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
ചേരുവകൾ:
- ഫില്ലറ്റ് - 350 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 240 ഗ്രാം;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 170 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 50 ഗ്രാം;
- കാബേജ് kohlrabi - 300 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 420 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ബ്രെഡ് തിളപ്പിക്കുക, മാംസം എടുത്തു ചാറു കയറി പരിപ്പ് പച്ചക്കറി ഇട്ടു 25 മിനിറ്റ് അവരെ വേവിക്കുക.
- കാലം കഴിഞ്ഞ് പച്ചിലകൾ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു 10 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. അവസാനം, പരിപ്പ് കഷണങ്ങൾ ഇട്ടു.
മീൻ സൂപ്പിലെ ആഹാരം
മത്സ്യത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ലളിതമായ പാചകം, ഉപയോഗപ്രദവും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളതുമായ ആദ്യ ഗതി. മെനു സൂപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് അഞ്ചു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം പാടില്ല. മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ഈ പദം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് ദീർഘിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പിനുള്ള വ്യത്യസ്ത പാചക കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷൻ നൽകുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- മെലിഞ്ഞ മീൻ - 750 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 240 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 90 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- മത്സ്യം വൃത്തിയാക്കുക, തല വെട്ടി അവയിൽ ഒരു ചാറു വേവിക്കുക, അത് ഫിൽറ്റർ വേണം.
- അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കഷണങ്ങൾ ഇളക്കുക. എല്ലാം ചാറുചേരുന്നതിന് 4 മണിക്കൂറോളം വേവിക്കുക, അവസാനം, സൂപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടാം.
ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും അവതരിപ്പിച്ച ഉദാഹരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച മുട്ടയും ഗ്രീൻ ടീയും;
- ലഘുഭക്ഷണം: സൂപ്പ്, കുക്കുമ്പർ 100 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം സൂപ്പ്, പെക്കിംഗ് കാബേജ് സാലഡ്, 90 ഗ്രാം തൈര് 5%;
- അത്താഴം: സൂപ്പ്, വെള്ളരിക്ക, ടീ 100 ഗ്രാം.