ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നല്ലതാണ്, കാരണം അത് വളരെ ലളിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട ഭാഗങ്ങൾ ദൈനംദിന നിരക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ഭാരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുറയുന്നു. ഒരു ഭവനത്തിലെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി ചേർത്തിരിക്കണം, തുടർന്ന് ഫലം ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടും.
ഡയറ്റ് ഫീച്ചറുകൾ
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്: മദ്യം , പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറിയാണ്. അതിനാൽ, ചൂടുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപൊള്ളിക്കുകയോ കെടുക്കുകയോ ചെയ്യാനുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
ഇതിന് അനുസൃതമായ നിരവധി പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, വെള്ളം ചെറുതായി അരിഞ്ഞത് നാരങ്ങയുടെ സ്ലൈസ് ആണെങ്കിൽ, അത് നന്നായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- 9-10 ന് മുമ്പുള്ള ആദ്യത്തെ ആഹാരം നൽകണം, ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ ഉണർവേകാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വീക്കം വരുത്തും.
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തെല്ലാം ആണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക.
ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു:
- പയർ, പയർ, ധാന്യം, എന്വേഷിക്കുന്ന.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, സാൽമോൺ, അയല , സാൽമൺ, ചുകന്നത്.
ഞങ്ങൾ വിടും:
- പഴം, മാങ്ങ, കിവി, പ്മോലോ, ആപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ.
- തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, റാഡിഷ്, സെലറി, ക്യാബേജ് മറ്റ് തരം;
- ബീഫ്, മുയൽ, പൈ, ട്യൂണ, കണവ;
- കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈസി ഹോം ഡയറ്റ് സഹായിക്കും
ശ്രദ്ധിക്കുക: എണ്ണയ്ക്ക് ആണോ ഫ്ളക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഇൻഫർഫൈഡ് ആവശ്യമാണ്.
ആദ്യ ആഴ്ച:
- 8:00 - തേൻ 1 ടീസ്പൂൺ പച്ച ചായ.
- 11:00 - വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ 200 ഗ്രാം പുതിയ വെള്ളരി മുറിച്ചു.
- 14:00 - 100 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം കൊണ്ട് പച്ചക്കറി നിന്ന് സൂപ്പ്.
- 17:00 - ഫലം 200 ഗ്രാം.
- 20:00 - വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ കഫീഫിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഞങ്ങൾ 7 ദിവസം ഈ മെനു സൂക്ഷിക്കും. രണ്ടാം ആഴ്ച ആരംഭം മുതൽ, നിങ്ങൾ മാംസം പകരം ഒന്നോ രണ്ടോ വേവിച്ച മുട്ട, ധാന്യ വേണ്ടി (semolina ഗോതമ്പ ഒഴികെ) പകരം വേണം. എന്നിരുന്നാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ, 14 ദിവസത്തിലധികം ഈ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക, കാരണം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറികൾ.
ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, കൂടുതൽ ഉണ്ട്.