ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടിക വൈറ്റമിൻ ഇ (ടോകോപ്രോൾ) പൂരിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ അഭാവം കാരണം, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, ചർമം അനാരോഗ്യകരമായ, നീണ്ട മറന്നുപോയ അസുഖങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഇ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മതിയാകില്ല, അതിനാൽ അത് ടികോപ്ഹറോളിന്റെ സ്റ്റോക്ക് നിറയ്ക്കുകയും വിവിധ മരുന്നുകളുടെ രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരികയും വേണം. വിറ്റാമിൻ ഇ എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കണം എന്നു കണ്ടുപിടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഇ എങ്ങിനെ കുടിക്കണം?
ടോഗോഫെറോൾ മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ടോകിയോഹൈലാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കില്ല.
- വിറ്റാമിൻ ഇ ക്ക് കുടിവെള്ളം ലളിതമായ കുടിവെള്ളം അനുവദനീയമാണ്. ജ്യൂസ്, പാൽ, കാപ്പി, മറ്റു പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സമ്പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കില്ല.
- ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം ടികെക്രോഹറലും ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഈ മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിൻ മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം തള്ളിപ്പറയും ചെയ്യും.
- വിറ്റാമിൻ എയോടൊപ്പം ഒരേ സമയം ടോഗോപ്രോൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിറ്റാമിൻ എയും ഇവും അടങ്ങിയ ക്യാപ്സൂളുകൾ "അവിവറ്റ്" സൃഷ്ടിച്ചത്.
- കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയ ടോഗോഹെറോൾ ഉപയോഗിക്കുക വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്.
- വൈറ്റമിൻ ഇനിയും ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്നത് ഉചിതമാണ്, ഈ ധാതുക്കൾ ടികോക്രോറോൾ നശിപ്പിക്കുന്നു.
ഞാൻ എത്രമാത്രം വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ കുടിക്കണം?
ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ടോകഫെറോൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഇ കുടിക്കാനുള്ള എത്ര സമയം നിങ്ങൾ അത് നിർദ്ദേശിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
സംയുക്തമോ പേശീ രോഗങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്നവർ രണ്ടു മാസത്തോളം വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് 100 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം ഈ വിഭവങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ എത്ര ദിവസം വിറ്റാമിൻ ഇ ത്ര കുടിപ്പാൻ ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭം അലസുന്ന ഭീഷണിമൂലം കോഴ്സിന്റെ കാലാവധി രണ്ട് ആഴ്ചകളാണ്.
മൂന്നാഴ്ചയോടനുബന്ധിച്ച് ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുന്നവർക്ക് ടോഗോ ഹെർപ്പല്ലോ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഉദ്ധാരണം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ പുരുഷൻമാർ, വിറ്റാമിൻ ഇനുമായി പ്രതിമാസം ചികിത്സ തേടാനാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്.
ത്വക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് ഈ വസ്തുവിനെ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം.