വിസക്ക് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

വൈകല്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, ഈ കൊഴുപ്പ് അളവ് കവിഞ്ഞുകിടക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയായി മാറുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം വിസറ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും, കാരണം ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംബന്ധിച്ച് താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്:

• പ്രമേഹം
• വെർജീനിയ സിര;
• ഹൃദയാഘാതം;
• പൊണ്ണത്തടി;
• കാൻസർ രോഗങ്ങൾ മുതലായവ

വിസക്ക് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതെങ്ങനെ?

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയിൽ വന്ന്, ആരോഗ്യത്തെ തടയാൻ, വൈകല്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണം, ഇത് താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പരിഗണിക്കുന്നതാണ്:

1. ശരിയായ പോഷകാഹാരം . ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, മുട്ട, പയറ്), സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കഞ്ഞി) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മെനു ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉണക്കണം, വേവിക്കുക, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ . വയറിലെ മുതൽ ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വിസർജ്യ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. ഫിറ്റ്നസ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്.
3. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി . പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏറ്റവും സജീവമായ മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുക, കൂടുതൽ തുറന്ന വായനയിൽ.
4. സമ്മർദ്ദത്തെ തരണംചെയ്യുന്നു . ട്രിഫുകളിൽ കുറവുകളുണ്ടാകാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് നയിക്കും, അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കൂടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാനം , ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമം, സാഹചര്യം മാറുക, അതു നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, വിചിത്രമായ മതി, ശരീരത്തിൽ വിസ്കോറൽ കൊഴുപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും.