2 ആഴ്ച നല്ല ഭക്ഷണമാണ്

സമയം പരിമിതമാകുമ്പോൾ, പലരും ശരീരം രൂപപ്പെടാൻ ഒരു ഹ്രസ്വകാല വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. 2 ആഴ്ചകൾക്കായി ധാരാളം ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ 2-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇതേ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മുഴുവൻ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ഒരുപാട് ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കും . 55-60 കിലോ തൂക്കമുള്ളവർക്ക് അത്തരം ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക, അത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

2 ആഴ്ച പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവർക്ക് മാത്രം ഈ സംവിധാനം അനുയോജ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അതു contraindicated ആണ്. ഓരോ ദിവസത്തേയും സാമ്പിൾ മെനു:

1. പ്രാതൽ: 1 മുട്ട, കടൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ക്യാബേജ് ഒരു ഭാഗം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഇറച്ചി, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴ: വേവിച്ച ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം + പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ 100-150 ഗ്രാം.

2 ആഴ്ചക്കാലം ഇത് ഏറ്റവും കർശനമായ ഭക്ഷണമല്ല, ശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ്സിന് ഒരു ഗ്ലാസ്സിന് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദിവസവും ആ ദിവസം വേണം.

ആഹാരം "2 ആഴ്ചകൾ മൈനസ് 5 കിലോ"

2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പാലും പച്ചക്കറികളും. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏറ്റവും കലോറി കുറവാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. അവയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, വിശപ്പില്ലായ്മയെ വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായി ഭാരം കുറയ്ക്കും. ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം:

1. പ്രാതൽ: ചീസ്, ആപ്പിൾ, ചായ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം (നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നു എങ്കിൽ).
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്റ്റ്യൂവാഡു പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചായ.
4. ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് ക്ഷീരോല്പാദനം.
5. അത്താഴം: തൈരി, ചായ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് 1/2 പായ്ക്ക്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. വഴി നിശ്ചിതമായ എല്ലാ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെയോ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയോ 2% ത്തിൽ കുറവ് ആയിരിക്കണം.

2 ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാര സ്വഭാവം ലഭിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ 2-3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ അതേ സമയം, ശരിയായി തിന്നാൻ ശരീരം accustom. ഈ ആഹാരം കഴിക്കാം അനിശ്ചിതമായി തുടരുക, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ദിവസം ഭക്ഷണം:

1. പ്രാതൽ: ഫലം, ചായ കൂടെ കഞ്ഞി.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: നേരിയ സാലഡ്, സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം, ചതകുപ്പ.
4. ലഘുഭക്ഷണം: ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ് ചായ, അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു സേവനം.
5. അത്താഴം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.

നിർദ്ദിഷ്ട പദ്ധതി പ്രകാരം ഭക്ഷണത്തിന് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്നാക്സിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ മറക്കരുത് - ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് വിഭവത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കണം.