കോട്ടേജ് ചീസ് ഡയറ്റ് മാഗ്ഗി ആധുനിക സ്ത്രീകളിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന മെനുവിൽ ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ഇല്ല എന്നതാണ് രസകരമായ കാര്യം. നിങ്ങൾ പട്ടിണി ആവശ്യമില്ല, മറ്റ് ആഹാരത്തിൽ നിർബന്ധിത ഇനം ആണ്.
പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ മാഗിയിലെ വ്യവസ്ഥകൾ
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 28 ദിവസമാണ്, മുൻപ് കംപൈൽ ചെയ്യപ്പെട്ട മെനു ഇതിനകം തന്നെ നിർവഹിക്കണം.
- ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ള പഴങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമല്ല.
- വെള്ളം കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ എഴുത്തുകാരും മഗ്ഗി ഭക്ഷണത്തിൻറെ കോട്ടേജ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു തവണയെങ്കിലും ലംഘിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കണം.
- തിന്നുതിനെപ്പറ്റിയും നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മാഗ്ഗി ഡയറ്റിന്റെ മുളയുള്ള പതിപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന മെനുവിൽ ഉണ്ട്:
ആദ്യ ആഴ്ച
- രാവിലെ 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഫലം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും, പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച വറുത്ത ഗോമാംസം, ധാരാളം സാലഡ് എന്നിവ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം വരെ ആദ്യദിവസത്തെപോലെയാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പാചകം ചെയ്യാനോ വറുക്കാനോ കഴിയുന്ന ഒരു ചിക്കൻ കഴിക്കുക. ഡിന്നർ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: മെലിഞ്ഞ മീൻ, ഹാജര്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ടോസ്റ്റ് ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് 1 സിട്രസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, അതുപോലെ 1 ചെറിയ താല്പര്യവും തക്കാളി കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന് ആദ്യദിനം തന്നെ.
- ആദ്യ ദിവസം തന്നെ മെനു സമാനമാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കുക, ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ വേണം. അത്താഴത്തിന്, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കൊഞ്ച്, ഒരു ചെറിയ സാലഡ്, ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സിട്രസ് എന്നിവ വേവിക്കുക.
- ആദ്യ ദിവസം തന്നെ മെനു സമാനമാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചിക്കൻ കഴിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് വേവിക്കുകയോ വെന്തയോ ചെയ്യാം, തക്കാളി, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, 1 സിട്രസ്. അത്താഴത്തിന്, ധാരാളം വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഡയഗ് മഗ്ഗ് മെനു
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് തൈരുവും അനിയധികം പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന്, ഒരു ചെറിയ കഷണം ഫിഷ്, ചീരയും 1 സിട്രസ് തയ്യാറാക്കുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വറുത്ത മാംസവും സാലഡയും വേവിക്കുക. ഡിന്നറിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- രണ്ടാം ദിവസം തന്നെ തിന്നുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളും വെളുത്ത ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുക.
- അത്താഴ വേവിച്ച മീൻ, ചെമ്മീൻ, സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കായി. ഈ ദിവസത്തിലെ അത്താഴത്തിന് പഴങ്ങളും കോട്ടേജും ചീസ് ഉണ്ട്.
- അത്താഴത്തിന്, അല്പം വറുത്ത മാംസം, തക്കാളി, 1 സിട്രസ്. അത്താഴത്തിന്, ഫലം സാലഡ് തയാറാക്കുക.
- അത്താഴവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ഒരേ: ചിക്കൻ, വേവിച്ച പച്ചക്കറി 1 സിട്രസ്.
മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ.
- ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.
- പഴവും തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും.
- മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ, അതുപോലെ തന്നെ പച്ചക്കറി.
- മാംസം, പച്ചക്കറികൾ.
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.
- ഒരേ.
നാലാം ആഴ്ച
- ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ തിളപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കഷണം ഒരു പാട്, 3 തക്കാളി, 2 വെള്ളരിക്കാ, 1 ട്യൂര വെണ്ണ ഇല്ലാതെ കഴിയും, 1 ചെറിയ താല്പര്യവും ഫലം തിന്നും വേണം.
- ദിവസം മുഴുവൻ മെനു: മാംസം 2 കഷണങ്ങൾ, 3 തക്കാളി, 2 വെള്ളരിക്കാ, 1 ചെറിയ താല്പര്യവും ഫലം.
- ഒരു ദിവസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാകം പച്ചക്കറി, 2 തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, 1 ചെറിയ താല്പര്യവും ഫലം 400 ഗ്രാം തിന്നരുതു.
- മുഴുവൻ ദിവസം മെനു: അര കോഴി, 3 തക്കാളി 1 വെള്ളരിക്ക, അതുപോലെ 1 ചെറിയ താല്പര്യവും ഫലം.
- മുഴുവൻ ദിവസം, 2 ഹാർഡ്ബോഡ് മുട്ടകൾ, സാലഡ് ഫലം മുറിക്കുക.
- ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ചിക്കൻ നെഞ്ചും, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ചീസ്, 1 ചെറിയ താമര, 2 വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി, തൈര്, ഫലം 125 ഗ്രാം തിന്നണം.
- മുഴുവൻ ദിവസം മെനു: 400 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ട്യൂണ 1 കഴിയും, വേവിച്ച പച്ചക്കറി, 2 തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, 1 ചെറിയ താല്പര്യവും ഫലം.
കോട്ടേജ് ചീസ് ഡയറ്റ് മാഗ്ഗി, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ, ഏതാണ്ട് 10 കിലോ, ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം നാമത്തിൽ പട്ടിണി കഴിയാത്ത ഒരു സ്ത്രീ അനിവാര്യമായും പോലെ.