ഒരു പെണ്കുട്ടി സ്വപ്നം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കണം - അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രകടനം വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം മന്ദഗതിയിലായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായിരിക്കും, പക്ഷേ പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ പോയിരിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണോ?
ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ: ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. പഴയ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മടങ്ങിയത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, അതേ സമയം 80% ആനുപാതികമായി പഴയ തൂക്കത്തിൽ മടങ്ങിയെത്തും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഭാവിയിൽ ഫലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ശീലമായിത്തീരേണ്ടതിന് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗതിയിലാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരമ്പരാഗത ദ്രുത ഭക്ഷണരീതി ഒരു ചരക്ക് പോലെ, ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീർ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്ങു). അത്തരം പോഷകാഹാരം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ കുറയ്ക്കുന്നു മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് വളരെ സാവധാനത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാൻ കാരണമാക്കുകയും മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലവും കഴിവുകളും ഭാരം നിലനിർത്തുന്നില്ല. ഒരാൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ ഭക്ഷിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുകയുള്ളൂ, കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാവുന്നതും - ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിവിധതരം വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണമായി, ആപ്പിൾ, ഉദാഹരണമായി, ആപ്പിൾ.
വേഗത്തിൽ വളരുന്ന നേർത്തതിന് പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം
അതുകൊണ്ടാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുക. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ തിന്നണം, എല്ലാം മധുരവും, വിനയും, ഫാറ്റി, ഫ്രൈഡ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മാംസം, സോസേജ്, പച്ചക്കറി, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മുതലായവ) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
പ്രായോഗികത്തിൽ എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെണ്ണ, പാൽ, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായയിലില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും കഷായം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ചം സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം (പാസ്ത കൂടാതെ), പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ പുതുമായോ തിളപ്പിച്ചോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്,
മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ (വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ തന്നെ ചുട്ടതും).
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് 3 മണിക്കൂർ മുന്പായി വേണം. ഒരു വ്യാപ്തം 22 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു വിഭവം (പച്ചക്കറികൾ പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതിയോളം പാടുള്ളതായിരിക്കണം, അവ സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം). മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ സുഗന്ധങ്ങൾ, അപ്പം , ഡെസേർട്ട് എന്നിവ ചേർക്കുക - ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പട്ടിണിയിലൂടെ നിങ്ങൾ വേട്ടയാടുകയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസം - 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ ഒരു ദിവസം 1.5 - നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സംഭവത്തിൽ.