ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അറിയാം - ആറു കഴിഞ്ഞാൽ ഇല്ല. ആധുനിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ, അപ്രതീക്ഷിതവും അസാധാരണവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ മറക്കുന്നത്. അതായത്, നാം സമ്മർദ്ദം, ക്ഷോഭം, വിഷാദരോഗം എന്നിവയോടെ എന്തുചെയ്യണം. രാവിലെ മൂന്നു രാത്രി ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് ഞങ്ങളെ നയിക്കാവുന്ന ഈ ഘടകങ്ങളാണ്.

ഇതാണ് സംഭവം എങ്കിൽ നമുക്ക് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: "രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ കഷായം പകൽസമയത്ത് ചെവി പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമാണ്." അതുകൊണ്ടുതന്നെ, മുടിയുടെയും അടിവയലിലെയും ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലഘുഭക്ഷണം

ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും അത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും അറിയാം. പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഒരു രാത്രി ലഘുഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദുരന്തമായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്നാക്സുകൾ പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളോ കരളിയോ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ചിതറിപ്പോറിയ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്നാക്സ് ശരിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നതിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, കലോറി കുറയ്ക്കുക. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യവും മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രവും ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, പട്ടിണി ബോധം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭീകരമായ സമ്മർദവും, തുടർന്ന് മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയും ഒരു നാഡീവ്യൂഹവും ഉണ്ടാകാം. ഇതിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരരുത്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കൂ, ശരി.

നിങ്ങളുടെ സ്നാക്സുകൾ പ്രോട്ടീൻ ആണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക, ഫൈബർ , സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• തീയതി ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, എന്നാൽ അധികം 6 പി.സി.
• പഴം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
• തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ, ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ;
• 5 മിനിറ്റിലധികം മുട്ടയിലിരിക്കുന്ന ഒരു മുട്ട.
• ടോഫു ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ മുഴുവൻ ധാന്ഡർ ബ്രഡ് സാൻഡ്വിച്ച്;
• പ്രോട്ടീൻ ബാർ അല്ലെങ്കിൽ കോക്ടെയ്ൽ.

ഭക്ഷണത്തിനിറങ്ങുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവർ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കൃത്യമായി അത്ഭുതപ്പെട്ടു ഇഷ്ടമല്ല. അത്തരം ആളുകൾക്ക്, നാഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഒരു നൂതന ഉൽപ്പന്നം "രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം" വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം - സ്നാക്ക്സ്

തണുത്തുറഞ്ഞ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ നൂതനമായ ഒരു അത്ഭുതം കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്നാക്ക് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവർ ഉപയോഗപ്രദമല്ല മാത്രമല്ല, രുചികരമായ. ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, യെല്ലോ ആർട്ടികോക്ക്, പെരുംജീരകം, കറുപ്പാണ്. ഒരു വാക്കിൽ, അവർ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ അനുപാതം, കലോറിയുടെ ശരിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. "സ്നാക്സിൽ" സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഫൈബർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മയക്കുമരുന്നിനുള്ള "രാത്രി ലഘുഭക്ഷണ''ത്തിന്റെ പ്രയോജനം മുകളിൽപ്പറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അത് തിന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ഉടനടി അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതു താങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ മതിയായ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വയറ്റിലെത്തുന്നതിന് ശേഷം പാമ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം വികസിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ, രുചിയുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രസീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു സിഗ്നൽ ഉടൻ ലഭിക്കും. കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പൂരിതമായി അനുഭവപ്പെടും. ഒരു നുറുങ്ങ്, നിങ്ങൾ വളരെ പട്ടിണി പോലും, വളരെ വേഗം കഴിക്കരുത്.

പതിവായി ഭക്ഷിക്കുന്നത് - "അത്ഭുതം സ്നാക്ക്സ്", നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിന്നെ ശ്രദ്ധിക്കില്ല ചെയ്യും:

• ഭാരം കുറയും;
• ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മാറുന്നു;
• തൊലി, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• വിശപ്പ് കുറയും;
• ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധിയാക്കും;
• മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• "സ്നാക്ക്സ്" ൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കാരണം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തും;
• ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുറയ്ക്കാൻ സെല്ലുലൈറ്റ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നം ജി എം ഒ ഇല്ലാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, അതിന് യാതൊരു വിധ വൈരുദ്ധ്യതയുമില്ല. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

അൽപ്പ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, "രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം" തീർച്ചയായും വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം മാറ്റണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് 3 അധികം കഷണങ്ങൾ തിന്നരുത് പാടില്ല.