ജിംനേഷ്യം ഇനുകൾ

ഇന്ന്, ജാപ്പനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിഷി ജനകീയമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളും സാധാരണമായി കൊണ്ടുവരാനും അനുവദിക്കുന്നു. ജാപ്പനീസ് കാട്സുസോ നിഷി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യതിരിക്തമായി വികസിപ്പിച്ചില്ല - അവൾ ആറ് ആരോഗ്യ നിയമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ആദ്യ രണ്ട് നിയമങ്ങൾ കടുത്ത ബെഡ്ഡും ഒരു കമ്പോസിറ്റിയും മാത്രമാണ്. അതേ സമയം സ്റ്റീൽ നാല് വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്. വഴി, വൈകുന്നേരം - പതിവായി, വിഷവസ്തുക്കളെ റിലീസ് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അവർ നഗ്നനൃത്തം പ്രകടനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ലിനു വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: ഗോൾഡ്ഫിഷ് വ്യായാമം

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയും കുടലുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നതും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പുരോഗമനത്തിന് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ ഒരു പുറംതൊലിയിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, ശരീരം ഒരു ഒറ്റ വരിയായിരിക്കണം. കൃത്യമായി കാലുകൾ, ഒരേ സമയത്ത് കാൽ ശരീരത്തിനു ലംബമായി കിടക്കുന്നു;
• പുറകിൽ നിന്റെ കഴുത്തിൽ ഈന്തപ്പന നാരങ്ങയും അരയിൽ നിന്ന് മൂടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മീൻ പോലെ.

നിഷി വ്യവസ്ഥയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതവും വളരെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കട്ടിയുള്ള ബെഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം ഒരു വ്യായാമവും അവിടെ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിഷി വെൽനെസ്സ്: കാൻബറികൾക്കുള്ള വ്യായാമം

അഭയാർത്ഥിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് - വൈബ്രേഷൻ capillaries പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സമുച്ചയത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകം അത്തരം ഒരു പദ്ധതിയുടെ വ്യായാമം:

• കഴുത്തിന് താഴെ കിടക്കുന്ന ഒരു കഴു - ഒരു റോളർ;
• കാലുകൾ സമാന്തരമായി നിലത്തു സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളുന്നു.
• 1-3 മിനിറ്റ് തീക്ഷ്ണമായി അവയവങ്ങൾ കുലുക്കുക.

ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്നവർക്ക് പോലും ഈ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉപയോഗം നടക്കും ഓടിക്കും പകരം വയ്ക്കാം, പക്ഷേ സന്ധികളിൽ ഭാരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമം ശമ്പളമുള്ള രോഗികൾ, വൃദ്ധജനങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക, അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗ ബാധിതർ എന്നിവരിൽ ഓരോ ദിവസവും 2 തവണ ചെയ്യണം. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ജൊഗിഗിനെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഹൃദയത്തിലും സന്ധികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിക്ഹിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: കാൽവും തെങ്ങിനും അടയ്ക്കൽ

നട്ടെല്ലിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്:

• കഴുത്ത്, നുണ, കാൽ, കൈകൾ എന്നിവ അടഞ്ഞുകിടക്കുകയാണ്, മുട്ടുകൾ വേർപിരിക്കുന്നു;
• ഒത്തുചേരേണ്ടതിന്, അന്യോന്യം അന്യോന്യം കലഹിക്കുക.
• കൈയ്യിലുള്ള ആയുധങ്ങൾ അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടിന്മേൽ കൈ വീശുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സോളാർ പ്ലെക്സസ് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് നീക്കുക.

ഈ കോംപ്ലക്സിൽ പിൻഭാഗത്തിന്റെയും വയറിന്റെയും വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വീഡിയോയിലെ പ്രകടനം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി കാണാം.