നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഠിനമായ മോണോ-ഡയറ്റുകൾ, നാരന്റൈഡ് ലോഡ്സ് തുടങ്ങിയവയാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി മൂന്നു ദിവസം ഉപവസിച്ചാലും യോഗ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കും.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ
യോഗ എന്നത് ഒരു പുരാതന ഇന്ത്യൻ കലയാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വെറും പോസിറ്റീവും - ആയുർദൈർഘ്യം, ആയുർവേദം, അതുപോലെ തന്നെ തത്ത്വചിന്താപരമായ പഠിപ്പിക്കലുകളും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിവിധ ജനിതക, പഴകിയ രോഗങ്ങൾക്കും മുക്തി നേടാനുള്ള അവസരമായി മാത്രമല്ല, നല്ല പ്രതിരോധവും യോഗയും സ്വീകരിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണമാരംഭിച്ചു, അതേ സമയം പൂർണമായി പൂരിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ക്രമീകരിച്ചു, ശരീരത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത "ചവറ്റുകുട്ട" യിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള ഒരു പരിപാടി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഏതെങ്കിലും ദോഷകരമായ ആഹാരം നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ നിരസിക്കപ്പെടുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നവോന്മേഷം നൽകുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർഡിയോ ലോഡിനെ പൂർണ്ണമായി തള്ളിക്കളയുന്നു, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രസ്ഥാനം മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന സങ്കീർണ രൂപത്തിൽ ചെയ്യുന്നു. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അനുഭവഭേദം ഉണ്ടാകും, കാരണം പ്രത്യേക ആസനം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്.
ശ്വസനം
ശരീരത്തിൻറെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനഘടകം ശരിയായ ശ്വസനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്വസനം മൃദുവും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ് താത്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴും, വ്യായാമം നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ റാക്ക് ചെയ്യുക.
ഹത യോഗ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം ഹിത യോഗയാണ്. ഹം യോഗയിൽ നിന്ന് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താറില്ല, എന്നാൽ ഓരോ ചലനങ്ങളും മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന സങ്കീർണ്ണത ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, പൂച്ചയെ ഉണർത്തുന്നതു പോലെയാണ് ഇത്.
- തുടക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം - തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളെത്തന്നെ കീഴടക്കി, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. നാം മുദ്രയിൽ നെഞ്ചു കയ്യിൽ കൈകോർത്തു. ഞങ്ങളുടെ പിൻവശം പിന്നിൽവെച്ച് ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി ഞങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടുകളെ ഞങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിച്ചു. ഞങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ പോസിലാണ് കിടക്കുന്നത്.
- ക്രമേണ കയറുക, തിരമാലയും caving ഉണ്ടാക്കും. പുറകോട്ട് പിന്നിൽ കൈകൾ, പിന്നിലേക്ക് വളച്ച്. കുട്ടിയുടെ പോസിലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചു പോകുന്നു. പൂച്ചയുടെ പോസ് വീണ്ടും ഇരുന്നു. കുട്ടിയുടെ പോസ് ആകൃതിയിലാക്കിക്കൊണ്ട് നാം മുകളിലേക്ക് കയറുന്നു.
- ഒരു പൂച്ചയുടെ പോസിലേക്ക് സംക്രമണം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ റൗണ്ട് ഒരിക്കൽ കൂടി ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നിൽക്കുന്നു, കോക്സിക്സ് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ആയുധങ്ങളും കാലുകളും ശരിയായി. വീണ്ടും തിരിയുന്നു, മലയുടെ പോസ്. നാം ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുന്നു, വിരലിൽ നിൽക്കുന്നു, പൂച്ചയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
- ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പൂച്ചയെ മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടും ശരിയായ തുടയുടെ മുന്നിൽ മുക്കി 90 അടിയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വലത്തോട്ട് ഇടത് കാൽ നിലച്ചു. നാം കൈകളുയർത്തി ആകാശത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുകയും കൈകാലുകളുടെ കൈകളിലെ നെഞ്ചോടു ചേർത്ത്, മുന്വശത്തെ നേരെയുള്ള നേരത്തേയ്ക്ക് നീക്കുക, സോക്സുകൾക്കായി എത്താൻ. വീണ്ടും വലതു കാലിന്റെ കുപ്പിവളച്ച് പോസ് കുട്ടിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. നാം ഇടതു കാലിന്റെ ആവർത്തിക്കുന്നു.
കുട്ടിയുടെ പോസിലാണ് ഞങ്ങൾ സമുച്ചയം അവസാനിക്കുന്നത്.
കോഴ്സ് നിയമങ്ങൾ
- വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നേർത്ത പായിൽ നടക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കൊണ്ട് മാത്രം ശ്വസിക്കുക, മുറി നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കണം.
- എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നടത്തപ്പെടുന്നു.
- തുടക്കക്കാർക്ക് പാഠങ്ങൾ 15 മിനിറ്റിലധികം പാടില്ല.
- മാസത്തിലുടനീളം, എളുപ്പമുള്ള ഇളകൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നു