നിരവധി വിവാദങ്ങൾ രാവിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾക്കു ചുറ്റുമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അനുകൂലമായ ഒരു അവസരത്തിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പിന്തുണക്കാരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി 15 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
തെറ്റിദ്ധാരണകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നുമല്ല. ഉണർന്ന് ഉടനെ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു (ചിലപ്പോൾ കിടക്കയിൽനിന്നു പുറത്തു പോകാതെ), രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യണം, ഇതിനകം പൂർണമായി എഴുന്നേൽക്കുക - 30-60 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്.
വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക
- പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവനായും ഒരു മിതമായ ലോഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, 5 സ്ട്രെസ്സ് വ്യായാമത്തിനായി (മിതമായ) 5, ശ്വസനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി.
- വ്യായാമത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടക്കണം, ജമ്പിങ്, ബൗൺസിംഗുമായി ഓടിക്കണം.
- സ്ത്രീകളിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകൾ, വണ്ടുകൾ, അമർത്തുക എന്നിവയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. പോപ്പിസ്റ്റെയ്റ്റ്, ആക്രമണങ്ങൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ, 1-2 വ്യായാമങ്ങൾ
- നിലത്തു കിടക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് നാം പൂർത്തിയാക്കുകയാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണ ലക്ഷ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്
പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലി. നിങ്ങൾക്ക് യോഗയുടെ പൊതു ആസനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം ഊഹക്കച്ചവടത്തിലൂടെ നൃത്തം ചെയ്യാം.