ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക് Strelnikova

എല്ലാ ഭാരതീയ സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് മോശം പാരമ്പര്യം ഉള്ളതുകൊണ്ട് ചിലർക്ക് കുറവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു - ജനനത്തിനു ശേഷം, പക്ഷേ മിക്കതും - അനുചിതമായ ഭക്ഷണരീതിയും ഹാനികരമായ കാലോറി ഭക്ഷണവും കാരണം. ശരീരഭാരം വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നതിന്റെ കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളാണ് ഇപ്പോൾ. അവരുടെ ഇടയിൽ, Strelnikova വഴി ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക് Strelnikova

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ജിംനാസ്റ്റിക് അലക്സാണ്ട്ര സ്ട്രെഗ്നോക്കോവയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവളുടെ രചയിതാവ് ഒരു ഗായകനും അധ്യാപകനുമാണെന്ന് ഗൗരവമായി പറയാൻ സാധിക്കില്ല. അമ്മയുടെ ജോലി തുടർന്നു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ യുദ്ധവർഷങ്ങളിൽ ഈ പരിശീലനങ്ങളെ അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അലക്സാണ്ടറിനെ ഒരു ഗുരുതര രോഗം ബാധിച്ച ശേഷം ഈ രീതി നഷ്ടപ്പെട്ടു.

പൊതുവേ, വൈരുദ്ധ്യാത്മക ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Strelnikova ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന ഒരു രീതിയായി രൂപം കൊണ്ടതാണ് - ആസ്ത്മ, സാനുസിറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് മുതലായവ. എന്നിരുന്നാലും, Strelnikova ന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ തുടങ്ങി - പക്ഷേ ചില അത്ഭുതങ്ങൾ കാരണം, വിശപ്പ് കാരണം അത് ക്രമീകരിച്ചു. അത്ഭുതകരമായ ഈ കണ്ടുപിടിത്തം നടത്തിയശേഷം ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, A.N. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രെഗ്നോക്കോവ മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. വഴിയിൽ, എഴുത്തുകാരന്റെ എഴുത്തുകാരൻ ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ തെളിവാണ്. കാരണം, 70 വർഷക്കാലംപോലും അവൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കാതെ 46 വലിപ്പത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചിരുന്നു.

ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ കോംപ്ലക്സ് Strelnikova: നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരിക്കും Strewnikova ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രഭാവം നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താഴെ നയങ്ങൾ അറിയാനും പിന്തുടരാൻ വേണമെങ്കിൽ:

1. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിയായ ശ്വാസം തന്നെയാണ്. അത് ചെറുതായി, മൂർച്ചയുള്ളതും, ശബ്ദവും, പരുത്തിക്കൃതിയുമാണ്, നിങ്ങൾ പുകയുന്നതു പോലെ ആയിരിക്കണം.
2. ഉദ്വമനവും സ്വാഭാവികമായും നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. ശ്വസനത്തിന്റെ അളവ് താളം നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രചോദനം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
4. ഓരോ 4 സമീപനങ്ങളിലും ഓരോ സമീപനത്തിലും 8 ശ്വസനങ്ങളിലും പ്രത്യേകം ചുമതലകൾ നിറവേറ്റുന്നതായി സ്പ്ലിനറി ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ ക്ലാസുകൾ. സെറ്റ്സ് തമ്മിലുള്ള വിടവ് 5 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ അല്ല.

ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Strelnikova: വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വിശദീകരിച്ചതുപോലെ ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയാണോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് തുടരാം. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

1. വ്യായാമം «Ladoshki» . നേരെ നിശിതമായി, കൈയ്യിലുള്ള കൈകളിലേക്ക് ഉയർന്നു നിൽക്കുന്നു. ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പ്രചോദനം, ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നതിന്, കഴുത്ത് മുഷ്ടി. 8 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് അവശേഷിക്കും. നാല് സമീപനങ്ങൾ പിന്തുടരുക. കണ്ണാടി മുന്നിൽ ട്രെയിൻ: തോളുകൾ അശ്രദ്ധമായിരിക്കണം.
2. വ്യായാമം "Pogonchiki" . അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടായി കൈകാലുകളായി മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രചോദനംകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴെയിറക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പിടിയിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കുക. തോളിനും തകരുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല. 8 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് അവശേഷിക്കും. നാല് സമീപനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
3. വ്യായാമം "പമ്പ്" . നേരായ നിലയിൽ, കാലുകൾ ഇതിനകം തോളിലാണ്. ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കയറുക - കൈകൾ മുട്ടുകൾ മുകളിൽ ചെറുതായിരിക്കണം. ശ്വാസം മുട്ടുന്നതിനിടയിൽ, നിന്റെ പിറകുവശത്ത് വലിച്ചിടുക. ഉന്മൂലനം കൊണ്ട് നേരെയാക്കുക. ചരിവുകൾ ബലഹീനമായിരിക്കണം. 8 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് അവശേഷിക്കും. നാല് സമീപനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
4. പൂച്ച നേരേ നേരമായി, നേരത്തേയുള്ള കാലുകൾ വരെ. ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കൈകൊണ്ടു പിടിക്കുക. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. മറ്റൊരു ദിശയിലും ഒരേപോലെ ചെയ്യുക. 8 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് അവശേഷിക്കും. നാല് സമീപനങ്ങൾ പിന്തുടരുക. സ്ക്വറ്റുകൾ ഉള്ക്കണം, പാദങ്ങൾ എപ്പോഴും തറയിലാണ്.

സ്വയംതന്നെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒന്നും തന്നെ പരിഹരിക്കില്ല. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അടിയന്തിരമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ, പകുതി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാറ്റി, മധുരവും, വറുത്തതും.

നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ശ്വാസകോശ കോംപ്ളക്സിന്റെ ഒരു മാതൃക കാണും.