നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം അസൂയയുള്ള റണ്ണിനകരെ നോക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ പരിശോധി സമയം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി പോകണം. സാധാരണയായി, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഓട്ടം - ഇത് ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ അനിവാര്യമായി ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, ഒപ്പം ചില ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക (പ്രഭാത ഭക്ഷണം പ്രഭാതവും ഒരു വേഗത്തിലുള്ള കയറ്റവും പോലെ). നിങ്ങൾ ഓടാൻ തീരുമാനിച്ചു എന്നതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുകീഴിൽ ശ്രദ്ധിക്കൂ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ആ ദിവസത്തിൻറെ ഭാഗമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ്, മുമ്പേ ഉണർന്നു.
ആരാണു രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
രാവിലെ ജോഗിംഗ് ശരിയായിരിക്കാം, അതിനാല് തന്നെ, അതിരാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു "owl" അല്ലെങ്കിൽ "lark" ആണാണോ എന്ന് നന്നായി അറിയാം. രാത്രിയിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ ഭാഗം നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോക്കുകളുടെ ഉയർച്ചയോടെ പരിഹരിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു ലാർജ് ആണെങ്കിൽ, വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നോ പ്രഭാതത്തിൽ നിന്ന് ഉണർവ്വ് ചെയ്യുന്നവയോ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വാരാന്തങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു അലാം ക്ലോക്ക് ഇല്ലാതെ ഉണർന്ന്, എഴുന്നേറ്റു, ഒരു ഷവർ കഴുകുക, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി കുടിക്കുക, 30 മിനിട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഒരു ജോഗ് പോവുക.
പ്രവർത്തിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്കെല്ലാം എത്രമാത്രം ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക, ഒപ്പം റിക്കോർഡ് പ്രോസസ്സിനുള്ള ശേഷി മനസ്സിലാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസത്തെ സ്ലിപ്പിനുള്ള ജോലികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഉണർവ് വരുത്തേണ്ടത് വളരെ മുമ്പാണ്.
രാവിലെ ജോഗിംഗ് - എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്?
ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഏതാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആകെ 2 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം. ഇത് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 രീതികളായി വേർതിരിക്കണം, അതായത്, ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസം 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 3 പ്രാവശ്യം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം.
അതോ ഇല്ലയോ - ചോദ്യം ആണോ?
പലരും ഓടിയകലാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ഓട്ടത്തിനിടയ്ക്ക് സുഖഭോഗങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പട്ടിണിയിൽ മുങ്ങിത്താഴ്ന്നെങ്കിലും, അത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് , തൈര്, ഒരു ഫലം - ഓടുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വെളിച്ചം തിന്നുകയും വേണം.