സിങ്ക് അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മനുഷ്യശരീരം ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഉപകരണമാണ്, അതിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ മെൻഡലീയെയുമാണ് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വേണ്ടത്. ശരീരത്തിലെ പല വസ്തുക്കളും സ്വതന്ത്രമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ലഭിക്കേണ്ടവയുമുണ്ട്. മനുഷ്യ ഉപാപചയത്തിന്റെ ഉപാപചയത്തിൽ നിർണായകമായ പങ്കു വഹിക്കുന്ന സിങ്ക് സ്ഥിതി എവിടെയാണ്?

സിങ്ക് ഇല്ല

സിങ്ക് ഒരു സുപ്രധാന വസ്തുവാണ്, അതിന്റെ കുറവ് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒന്നാമത്, പ്രതിരോധശേഷി, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മുറിവുകൾ ശമിപ്പിക്കും. കുട്ടിക്കാലത്ത് സിങ്കിന്റെ അഭാവം വിശേഷിച്ചും അപകടകരമാണ്: ഇത് വളർച്ചയുടെയും, ഗർഭധാരണത്തിൻറെയും തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാം. ചില കേസുകളിൽ ഇത് രുചിയിലും ഗന്ധമായും മാറുന്നു.

ഇതിനുപുറമെ സിങ്കിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ അഭാവം അതിനെ മറികടക്കുമെന്നാണ്. അതിനാലാണ് ഈ വസ്തുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിരീക്ഷിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാധാന്യമുള്ളത്. സിങ്കിന്റെ ക്ഷാമത്തിന്റെ അത്തരം പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നമുക്ക് മുകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധകൾ;
• ഫോക്കസ് മുടി നഷ്ടപ്പെടൽ;
• കുട്ടികളിൽ വളർച്ച മന്ദീഭവിക്കുന്നു;
• ക്ഷതവും മെമ്മറി നഷ്ടവും;
• പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയായവർ;
• വിശപ്പ്, രുചി, മണം നഷ്ടം;
• പുരുഷലില്ലാത്ത ഊമൻ.
• സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യത
• വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന്റെ ലംഘനം;
• പൊട്ടാത്ത നഖം;
• മുറിവുകളില്ലാത്ത മുറിവ്;
• കറുത്ത തലകൾ
• കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

ശരീരത്തിൽ സിങ്കിന്റെ അഭാവം ഒരു തിളങ്ങുന്ന ബാഹ്യ ചിഹ്നം നഖത്തിൽ വെളുത്ത പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അവയെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കേണ്ടിവരും.

അധിക സിങ്ക്

നിങ്ങൾ വളരെ തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും "അതിരുകടന്നത്" ആണെന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ധാരാളം മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനുള്ള ഒരു അവസരമുണ്ട് (സിങ്ക് കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അധിക അളവ് നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല). അധികമൂല്യമുള്ളതിനാൽ ജൈവത്തിന്റെ ഒരു പൊതു വിഷബാധയുണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കുടലിൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും മറ്റ് ധാതുക്കളുടെ കുറവുമാണ്.

സിങ്ക് അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, ആഹാരസാധനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനായി സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ശരീരം ഭീഷണിയാകുന്നില്ല. ഒന്നാമത്, അത് അത്തരം 5 ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിയും (ആദ്യത്തെ സിൻഘറിൽ ഏറ്റവും, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു).

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്

സിങ്കിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സാണ് വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. സലാഡുകൾ അവരെ ചേർക്കുക, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക, സിങ്ക് അഭാവം ഭീഷണി ഇല്ല. ഈ പരമ്പരയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് എള്ള് വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പൈൻ പരിപ്പ്, ചെയുക എന്നിവയാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മാംസം ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ? അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗോമാംസം, വളര, ചിക്കൻ ഹൃദയങ്ങളിൽ ടർക്കിയിൽ സിങ്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്കിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറവാണ്.

ധാന്യങ്ങളും മാത്രമല്ല

ഈ ഗ്രൂപ്പ് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ - മൊത്ത പായലും യീസ്റ്റും, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുമാണ്. സിങ്കിന്റെ ശരാശരി ഉള്ളടക്കം അവർ ഏകീകരിക്കുകയാണ്.

ബീൻസ്

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ സിങ്കിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം! ഏതെങ്കിലും ബീൻസ് സംസ്കാരം, ബീൻസ് , പീസ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ്, ഈ വിലപ്പെട്ട സമ്പത്തു എപ്പോഴും മതി ഇല്ല. വഴിയിൽ, ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ പരുപരുത്ത വെണ്ണ, വാൽനട്ട്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - രണ്ടാമത്തെ സംഘത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ പോലെ വളരെ സിങ്ക് ഇല്ല.

മത്സ്യം

ഒരു സാർഡൈൻ കാമുകൻ ഒരിക്കലും സിങ്ക് അഭാവത്തിൽ നിന്ന് മുക്തനാകില്ല, പതിവായി ട്യൂണയോ സാൽമിയോ ഭക്ഷിക്കുന്നവർക്ക്. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ, ഒരു ചെറിയ സിങ്ക്, എന്നാൽ അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ലോക്കപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും പ്രിയപ്പെട്ട ഉത്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് സന്തോഷത്തോടെയുള്ള സിങ്ക് നികത്തുക.