കൃത്യമായ സ്വിസ്സ് ഘടികാരദിനം പോലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ നല്ല ഏകോപന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദം, ദഹനപ്രക്രിയ തുടങ്ങിയവയ്ക്കു പുറമേ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ചലന ചലനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ് - ആർത്തവ ചക്രം. നമ്മുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം നിരന്തരം വ്യതിചലിക്കുന്നു, ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുമെന്നത്, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ഒരു അവയവം മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ക്ലോക്ക് വർക്ക് മെക്കാനിസവും ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്ത്രീകളുടെ യോഗങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാനുള്ള ഒരു തടസ്സം കൂടാതെ മാസ്റ്റർ വാച്ച്മേക്കറായിരിക്കാം. നമ്മുടെ വാച്ചുകളുടെ കൈയിലിരുന്നാൽ എന്തു ചെയ്യും.
ഞങ്ങൾ യോഗിയുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ നിർവഹണം ചെയ്യും, അതിന്റെ ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിൽ സ്തംഭനം നീക്കം ആണ്. ഇത് ആദ്യത്തേത്, ചെറുതായിരുന്ന രക്തസ്രാവത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ സ്ത്രീകളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് യോഗ ഉപയോഗിക്കാം.
- വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ, അണ്ഡാശയത്തെ അസാധാരണത്വങ്ങൾ - വിപരീതവശത്താണിവന്ന്;
- അണ്ഡാശയത്തെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള സിൻഡ്രോം ( ക്ലൈമാക്സ് 35 വയസ്സിൽ തുടങ്ങുമ്പോൾ) - ഗർഭം ധരിക്കുക, ശ്വാസം വയ്ക്കുക;
- ബാദേഹ-കൊണസാന ("ബട്ടർഫ്ലി") എന്ന പേശികളുടെ ശക്തി കൂട്ടുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
- ഒന്നിച്ചു കാൽ, മുകളിലേക്ക് നീട്ടി മുകളിലേക്ക്, ഞങ്ങൾ സ്കപ്പുളയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ തോളിൽ മുന്നോട്ട്. നാം ഞരമ്പുകളിലുള്ള പ്രദേശത്ത് മാത്രം വളച്ച് കയറും, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, കാൽപ്പാദങ്ങൾകൊണ്ട് നമ്മെത്തന്നെ കൈയ്ക്കുകയും, കൈകൾ ശക്തിയുടെ പാദങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഉഴവുചിപ്പിക്കുക
- തറയിൽ ഇരിപ്പുറപ്പിക്കുക, ചരട് തുരത്തുവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, തറയിൽ തുളച്ചു കയറ്റുക, അങ്ങനെ അവർക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്ഥലവുമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സോക്കുകളെ വലിക്കുന്നു, കിരീടങ്ങൾ ഉയർത്തി, ഞരമ്പുകളിലുള്ള വടിയിൽ കയറുന്നു, ചരിവുകൾക്ക് പോകുക. നാം നമ്മുടെ കാൽക്കൽ ഏറ്റെടുത്ത് ശ്വസിക്കുന്നു, മുന്നോട്ട്. നാം നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ നീട്ടുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക.
- നാം വലതുഭാഗത്ത് കുതിർന്ന് ഞരമ്പുകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു, നേരായ കാൽക്കുട്ടത്തിലേക്കാണ് ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നത്.
- കാലുകൾ നില മാറാതെ, ഇടത് കൈ വശത്തേക്കു തിരിച്ചുവിടുന്നു, വലത് കൈ തലയിൽ നീട്ടി, നേരേക്ക് കാൽ വഴുതിപ്പോകുന്നു.
- നാം കാലുകൾ മാറ്റുകയും നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 3 ഉം 4 ഉം ആണ്.
- ഇടതു വശത്ത് കഴിയുന്നത്ര കാലുകൾ നീട്ടും വലതു കാൽവശത്തേക്കും ഇടതുവശത്തേക്കും വലത്തേ കൈ നീട്ടും. ശരീരം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു, നെറ്റിയിൽ ഞങ്ങൾ ഫ്ലോർ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
- "ബട്ടർഫ്ലൈ" - കാൽ പാദുക, മുട്ടുകൾ ചുറ്റും നോക്കുക. അടിവയൽ ഇളവുണ്ട്, ഞങ്ങൾ മുൾമുടി വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് ചെയ്യുന്നവരാണ് - ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി പോലെ കഴിയുന്നതും, സ്ഥാനം ശരിയാക്കുകയാണ്.
- ആയുധവും കാലുകളും വിറകുകൾ പോലെ താഴേക്ക് നോക്കുന്നു, അടിവയറ്റിലെ നെഞ്ചും നെഞ്ചും, കുഞ്ഞിനും മുകളിലേക്ക്.
- വലത് ലെഗ് ബെൻഡ് അവന്റെ മുമ്പിൽ, ഇടത് ലെഗ് തിരിച്ച് നീട്ടി. തറയിൽ കൈകൾ. മുകളിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുക, തോളിൽ തല ഉയർത്തി ചെറിയ തുരുമ്പെടുത്ത ഭാഗം തുറക്കുക. കൈകൾ തുടർച്ചയായി കിടക്കുന്നു.