5 ദിവസം ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം

ചില ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ സമയത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഈ രണ്ട് കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, പ്രപഞ്ചം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രയോജനം ചെയ്യും. എനിക്ക് 5 ദിവസം കൊണ്ട് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരക്കുറവ് നഷ്ടപ്പെടും? 5, 10, 20 കിലോ എത്രയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഞ്ചു ദിവസം 10 ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവഗണിക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം "നിങ്ങൾക്ക്" നൽകും. എങ്കിലും അവൻ നിങ്ങളുടെ മനസുകളെ ഓർക്കും ...

നിങ്ങൾ ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഈ കേസിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പേര് 5 ദിവസം ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിനെയാണ്, കാരണം "വേഗത" എന്നർത്ഥം, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ മൂന്നാമത്തെ ദിവസത്തിൽ, സേവിംഗിനായി സമയം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട് - കുറഞ്ഞത് കലോറിയും കഴിച്ചാൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല, ദ്രാവകവും കൊഴുപ്പുമാണ് ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, ഭക്ഷണത്തിന് സാധാരണ (വളരെ വേഗത്തിലും) തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവൻ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു, അങ്ങനെ സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയിൽ വീണ്ടും പട്ടിണിക്കിടരുത്.

ഉവ്വ്, വസ്ത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കയറിക്കയറി. ഒരു ആഴ്ചയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മോശമായതും കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

5 ദിവസത്തെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ 30-40 ശതമാനം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ 3-4 ശതമാനം മാത്രമേ ഉയർത്തൂ. പ്രത്യേകമായി പ്രോട്ടീൻ പോഷണത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണ രീതി പലയിനം പുല്ലുമാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാകണം. പ്രധാനമായും, "ഉപയോഗപ്രദമായ" എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണരീതി "ഹാനികരമായത്" മുതൽ 5 ദിവസം വരെ വേർതിരിച്ചുകാണിക്കുന്നു, ഈ മാനദണ്ഡം സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരമാവധി സമാനതയാണ്.

മെനു

5 ദിവസത്തേക്ക് അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഏകദേശ മെനുവാണ് ഇത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ആളുകൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, മറ്റുള്ളവർ മറിച്ച്, രണ്ടുപേർക്ക് കഷ്ടിച്ച് നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ ഈ സൂചകം വളരെ കൂടുതലായ ഭാരം ചുമക്കുന്നവരെ മാത്രമേ കുറിക്കുന്നുള്ളൂ.

ദിവസം 1:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - വെണ്ണ കൊണ്ട് കറുത്ത അപ്പം, മൂന്ന് മന്ദാരിൻ, മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട.
• അത്താഴത്തിന് - വറ്റല് കാരറ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ നിന്ന് സാലഡ്, യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 ഓറഞ്ച്;
• അത്താഴത്തിന് - പച്ചിലകൾ, വേവിച്ച ഗോമാംസം, അരിയുടെ, 3 ടേണൈനൈൻ കൂടെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്.

ദിവസം 2:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, 1 ഓറഞ്ച് നിറം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - സാലഡ് രൂപത്തിൽ ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ കാബേജ്, തവിട് അപ്പം, തേൻ സ്പൂൺ, 1 ഓറഞ്ച് കഫീർ;
• അത്താഴത്തിന് - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി, ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്, ഒരു യൂണിഫോം തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 3 tangerines.

ദിവസം 3:

• പ്രാതൽ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് വെണ്ണ തേങ്ങല് അപ്പം തുളച്ച്, 1 ഓറഞ്ച്;
• അത്താഴം - പച്ച സാലഡ് ആൻഡ് തിളപ്പിച്ച് ബീൻസ്, വെണ്ണ കൊണ്ട് ടോസ്റ്റ്, 3 tangerines;
• അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ സുഗന്ധരോഗങ്ങൾ, വേവിച്ച ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, ബ്രൊക്കോളി, 1 ഓറഞ്ച്.

അടുത്തതായി, ഈ ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മണിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും 4 മുതൽ 5 വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവെടുക്കാനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഈ മൂന്ന് ഫലങ്ങളുമായി ലഭിച്ച ഫലമായി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരിക്കുക.

ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

കൂടാതെ മുകളിൽ നൽകിയ മെനു 5 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ രൂപത്തിൽ, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളോടൊപ്പം ചേർക്കാം. അതായത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യദിനം കഴിഞ്ഞ് മൂന്നാമത്തേതിന് ശേഷം, ഒരു കൂട്ടം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപവാസം ദിവസം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നതാണ് വസ്തുത. അവർ അടുത്ത ദിവസം ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, ഫലമായി കരൾ പിത്തസഞ്ചിക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്:

ഒരു പഴം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തേനും തേങ്ങയും 1 അവോക്കാഡോ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള 4 ടാങ്കറികൾ, അത്താഴത്തിന് 300 ഗ്രാം കറുപ്പ് മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ.

ധാന്യ ദിവസം അരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച അരിയും ഏതാനും ദേവദാരു വും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ബദലങ്ങൾക്കും വേണ്ടി, അത്താഴത്തിന് - അരിയും വാൽനട്ട്സും.

വെള്ളവും തൈര് ദിവസവും. പ്രഭാത ഭക്ഷണം 5 ടേബിൾസ്പൂൺ വേണ്ടി. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും, ഉച്ചഭക്ഷണം 7 ടേബിൾസ്പൂൺ വേണ്ടി. കോട്ടേജ് ചീസ്, 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കുന്നു.