ഇന്നത്തെക്കാലങ്ങളിൽ രോഗങ്ങൾ വളരെ ചെറുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവുണ്ടാകുന്ന പോഷകാഹാരം മുതിർന്നവർക്കു മാത്രമല്ല, വളരെ ചെറുപ്പക്കാരും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ അടുക്കൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരന്തരം പരിണമിച്ചുണ്ടാകുന്നവർക്കായി ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികപ്രവർത്തനങ്ങളോ സജീവ ശാരീരികമോ ആയ വേദന.
- സ്ഥിരമായ രോഗമില്ലാത്ത ബലഹീനത, സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിലും;
- ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽപ്പോലും, താഴ്ന്ന തൊഴിലവസര ശേഷി;
- അപൂർവ്വ സന്ദർഭങ്ങളിൽ - മൗനം.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഒരു വിഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് അസൌകര്യമുണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രധാനമാണ്. മസ്തിഷ്കവും വൃക്കകളും മിക്കവാറും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള ആഹാരം അനിവാര്യമായി ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ മൂലകം കാണാതായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള പോഷകാഹാരം
ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉയർത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമായ അളവിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ചെടിയുടെ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല മാത്രമല്ല മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണമായും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അത് ആപ്പിളേക്കാൾ അമിതമായി ആവശ്യമില്ല, അവർ ചീഞ്ഞ സ്റ്റീക്ക് പോലെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കില്ല.
ഇതിൽ നിന്നും മുന്നോട്ടുപോയാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ.
- മാംസം (മികച്ച രീതിയിൽ യുവ മാംസം, ഗോമാംസം);
- ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഹൃദയം, കരൾ, ശ്വാസകോശം, കിഡ്നി);
- വിവിധതരം മത്സ്യങ്ങൾ;
- വിവിധ മത്സ്യങ്ങളുടെ കാവിയാർ.
ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനൊപ്പവും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തന്നെ കഴിക്കേണ്ടതും ഒരു പ്രോട്ടീനിലേക്ക് മാറണം. ശരീരം എല്ലാം പഠിക്കാനാവുന്നില്ല. പച്ചക്കറിയും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് മാംസം അലങ്കരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തക്കാളി ധാരാളമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാനവും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു - മുന്തിരി, മാതളനാരകം, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ. ഗതി, വീട്ടിൽ അവരെ പാചകം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അവർ ചായ, കാപ്പി, പാൽ, പാൽ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ ഇടപെടണം.