പലർക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിയമങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ മാത്രമല്ല, അത് ഒരു ജീവിതശൈലിയും, ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സും, ശക്തിയും, സൌന്ദര്യവും, ആയുർദൈർഘ്യവുമാണ്. ചെറുപ്പകാലം സൂക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ആത്മാവിനേയും ശ്രദ്ധിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കല്പനകൾ ആയിത്തീരണം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആരോഗ്യം, ആയുസ്സ്, സൌന്ദര്യം, സൗഹാർദം എന്നിവയ്ക്കായി പ്രസ്ഥാനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് പലർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ അതേ സമയം, ജോലി സമയം കഴിഞ്ഞ് ആളുകൾ കുറേക്കൂടി സമയക്കുറവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, ചെറിയ ചാർജ് ഈടാക്കുന്നതിനാൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ലിഫ്റ്റിൽ നിന്ന് വിസമ്മതം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്ന നടത്തം തുടങ്ങിയവ. നീങ്ങുന്നതിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ടോൺ തോന്നാം.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നയം ഉത്തമമായ പോഷകാഹാരമാണ് . പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മത്സ്യം, മാംസം, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട മുതലായവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ്. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് പ്രോഡക്റ്റുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പ്രൊഡക്ട്സ് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. മധുരമുള്ളതും മധുരമുള്ളതും മധുരമുള്ളതും മധുരമുള്ളതും, മയോന്നൈസ്, തൈര്, മയോന്നൈസ് തുടങ്ങിയവ.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്നത്തെ ഭരണകൂടം . അതിന്റെ ആചരണം ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രക്രിയകളിൽ ഉചിതമായി സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ഓർഗനൈസേഷൻ ചുമതലകൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കേസുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ - നടത്തം, വിശ്രമം, ഹോബികൾക്കുള്ള സമയം, കുട്ടികളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും സ്പോർട്സുമായി സാമുദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നവ
- പല അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭരണം - ജോലി സന്തോഷവും , ധാർമികവും ഭൗതിക സംതൃപ്തിയും ആയിരിക്കണം. ഈ നിബന്ധനകളിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരെണ്ണമെങ്കിലും ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ജോലി മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന നിഷേധാത്മകതയും സമ്മർദ്ദവുമാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചട്ടങ്ങലുകളിൽ ഒന്ന് പോസിറ്റീവ് ചിന്തയെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് . നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാനുഷിക ആരോഗ്യത്തിന് വിനാശകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ നേരിടേണ്ടതുണ്ട്. യോഗ ഭാവം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബി, ധ്യാനം, സംഗീതം കേൾക്കുക മുതലായവ - അനുകൂലമായ വികാരങ്ങൾ, ലോകത്തിന് നല്ലൊരു മനോഭാവം വളർത്തുക.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?
"തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ" അല്ലെങ്കിൽ "പുതുവർഷത്തിൽ" ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. പുതിയ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് വളരെയധികം സംക്രമണം ഒരു പ്രതിഷേധത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, വലിയ സമ്മർദം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകുക. ചെറിയ ഒരു ആരംഭിക്കുക - 15 മിനിറ്റ് ചാർജും ജോഗും, സിഗററ്റുകൾ നിരസിക്കുന്നതും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. കാലക്രമേണ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി പിന്തുടരാൻ ആരംഭിക്കുക, ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് പരിശീലിപ്പിക്കുക - ചിഹ്നങ്ങളും മാജിക് ടാസ്മെന്റുകളും പരിഹരിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ കാലതാമസം വരുത്തും;
- കലോറി എത്രയെന്ന് ചിന്തിക്കരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ മറ്റ് അങ്ങേയറ്റത്തിലാണത് ചെലവാകില്ല - ശരീരത്തിന് വളരെ കുറച്ച് ദോഷവും ഇല്ല.
- 40 വയസ്സിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ളവർക്ക് ഉപകാരപ്രദമാവുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,
40 വർഷം കഴിഞ്ഞ് മനുഷ്യർക്ക് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (സസ്യ എണ്ണ, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - സെലിനിയം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കിഡ്നികൾ, ചീസ്); - ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക - ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക - പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും;
- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ - ശാരീരികമായ അടുപ്പവും സ്നേഹവും സ്നേഹവും സന്തോഷത്തോടെ ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു - എൻഡോർഫിൻസ്;
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് രക്ഷപ്പെടാം - കോപം, ഉത്കണ്ഠ, രോഷം മുതലായ ആളുകൾ കൂടുതൽ മാനസികരോഗവും കൂടുതൽ ക്യാൻസറിനു സാധ്യതയുമാണ്.