ജലത്തിൽ ദിവസം അഴിയുക

വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം മാത്രം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ മണിക്കൂറുകളിലാണ് അത് വായിക്കേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ആനുകൂല്യം നൽകാൻ കഴിയും:

• പ്രഭാതത്തിൽ 2 കപ്പ് വെള്ളം, ഉണർവ് കഴിഞ്ഞ് - ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുക;
• 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 30 മിനിറ്റ് - ദഹനം സഹായിക്കുന്നു;
• രാവിലെ 1 കപ്പ് വെള്ളം, ഷവറിനു മുന്നിൽ - രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വൈകുന്നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഒരു സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം മുന്നറിയിപ്പ്.

നല്ലതാണ് 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്. കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അടിസ്ഥാന തത്വം ഓർമ്മിക്കുക: ദാഹിക്കുന്ന സമയത്ത് മാത്രമാണ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പറ്റില്ല. കാരണം, അപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര ദിനംപ്രതി ഞാൻ കുടിക്കണം?

ജലത്തിൽ പോഷകാഹാരം ഇല്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലെ അസാധാരണമായ പ്രധാന സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. നമ്മുടെ ശരീരം അതിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന കാര്യത്തിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ജലമാണ് ഇത്. കൂടാതെ, ജലാംശം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം വഴി തടയുന്നു. രാസപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന രാസപ്രക്രിയയ്ക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യവും മരുന്നും നൽകുന്ന യുഎസ് ഉപദേശക സംഘടന ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രതിദിനം 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുറയുന്നു, 13 കപ്പ് തുല്യം, സ്ത്രീകൾ 2.2 ലിറ്റർ (9 കപ്പിനു തുല്യമാണ്).

അംഗീകരിച്ച അന്താരാഷ്ട്ര ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് പകൽ സമയത്ത് ഒരാൾക്ക് മദ്യപിച്ച അളവ് ഒരു മില്ലി ലിറ്റർ വീതം ഓരോ ഊർജ്ജ കലോറിയിലും ഒരു സാധാരണ താപനിലയിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടി വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം ഒരു ശരാശരി 3000 കലോറി ഉപഭോഗം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾ, ദിവസവും 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളേക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി:

• നമ്മുടെ ഭാരം 60-70% വെള്ളമാണ്;
• 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം (ആകെ 2-2.5 ലിറ്റർ) ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ ദൈനംദിന തുകയായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു;
• സമൃദ്ധിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ശരീരം കുറവായതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. 12 ലക്ഷത്തിഅടങ്ങിയ ഗ്ലാസുകളിൽ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട് - സ്വാഭാവികമായി ഒരേ ദിവസം മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു;
• 2.4 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 10 കപ്പ്), മുലയൂട്ടൽ - 3 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 12.5 കപ്പ്) ദിവസം ഒരു ദിവസം ലിക്വിഡ് കുടിവെള്ളം.

ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം ഞാൻ കുടിക്കണം?

കാലാവധിയായ സെഷനുകൾക്ക് ദിവസം 1-2 അധിക ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം), വെള്ളം കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. ആ വ്യക്തിക്ക് എത്രയോ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസവും ഓരോ മണിക്കൂറിലും 2-3 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിവെക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. (വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയല്ല). സ്പോർട്സിലെ ജനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്ന ദിവസം (വെള്ളം ഉൾപ്പെടെ) ഒരു ദിവസം വീഴാതെ, പരിശീലനമില്ലാത്തതാണ്.

വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഉപദ്രവിക്കാമോ?

താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ദിവസം നടത്താനാകില്ല:

• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാൻസറാണ്;
• പ്രമേഹം;
• ഹൃദ്രോഗം;
• വൃക്കകളും കരൾ രോഗങ്ങളും;
• ഗർഭം
• മുലയൂട്ടൽ.

ഇതുകൂടാതെ, ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം. വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു ഏകപക്ഷീയ ആശയമാണ് ഒരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഭരണം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഒരു വസ്തുതയും ദോഷകരമോ സുരക്ഷിതമോ ആയി വർത്തിക്കുന്നില്ല.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മാംസം, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ എവിടെയെങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഏതൊരു വസ്തുവും വിഷം ആകാം. അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. അതിനാൽ, ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം മദ്യപിച്ച കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രയാസമുള്ളതാണ്, അത് ജലത്തിന്റെ വിഷലിപ്തമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ ദിവസം ഇറക്കിവയ്ക്കുന്നത് നല്ലത്, ഊഷ്മള സീസണിൽ ഒരു ആഴ്ചയിലൊരിക്കലല്ല, - നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതേ വെള്ളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ തുടർച്ചയായി 2 ദിവസം അത് യോഗ്യമല്ല.