ഡാരിയ ലിസിച്ച്കിന ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൃത്യമായ വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കാനും വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഡാരിയ ലിസിച്ച്കിന തയ്യാറാക്കിയ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ ഫ്ലാറ്റ് ബെലി, നേർത്ത അരയ്ക്കൽ, ഇലാസ്റ്റിക്ക് ബട്ടട്ട് എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ നേടാം. എല്ലാ സ്ത്രീകളും വളരെ ലളിതവുമാണ്, കാരണം അവർ വീട്ടിലിരുന്ന്, കഠിനമായ ക്ഷീണം, പേശികൾ, സന്ധികളിൽ വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല.
ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ചില പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമചിത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഡാരിയ ലിസിച്ച്കിനയുടെ ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന പരിശീലനം കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
ഡാരിയ ലിസിച്ച്കിനയുടെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം
ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും സുവോള്യൂളുകളില്ലാതെ ഒരു നേർത്ത അരവും ഇലാസ്റ്റിക് ഹിപ് ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഡാരിയ ലിസിച്ച്കീനയിലെ കൊഴുപ്പ് തീറ്റൽ പരിശീലനം 5 ഘട്ടങ്ങളാണുള്ളത്:
- വൃത്തിയാക്കുക . കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾക്കായി ശരീരം ഒരുക്കുന്ന ശ്വാസകോശ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ.
- കാർഡിയോ വ്യായാമം . ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾ കാർഡിയോവാസ്കുലർ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വളർത്തുകയും കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പുകളെ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അരയിൽ വയ്ക്കുക . ഈ കൂട്ടായ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില തൂക്കം അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് വേദന ചില പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഭാഗികമായി ചെയ്യാനും അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
- സംയോജിത . ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ പേശികളേയും വികസിപ്പിക്കാനായി ഇവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്.
- നീക്കുക . ഡയാലി Lisichkina കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പരിശീലനം അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ ഈ വ്യായാമം, കാരണം നീട്ടിയിട്ടും ഉപദ്രവം, പ്രധാന ലോഡ് ചെയ്ത എല്ലാ പേശികളും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു കാരണം.
ശരിയായ പോഷണവുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഡാരിയ ലിസിച്ച്കിന ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ അത് 20 ഗ്രാം അധികം കൊഴുപ്പ്, വെയിലത്ത് പച്ചക്കറി, മാത്രമല്ല അധികം പ്രോട്ടീൻ 150 ഗ്രാം ഉപഭോഗം ഉത്തമം. ഊർജ്ജം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ ശരീരം നിറയ്ക്കുന്ന പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം ഭക്ഷണസാദ്ധ്യത കൂടുതലാക്കണം. വളരെ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ കണക്കുകൾ പച്ചക്കറികളും കട്ടിയുള്ള വസ്തുക്കളുമാണ്. അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഡാരിയ Lisichkina കൂടെ പരിശീലനം ദൈനംദിന ചെയ്യാൻ ആവശ്യമാണ്, അധിക പൗണ്ട് നിശബ്ദമായി പോകാൻ തുടങ്ങും എങ്ങനെ വ്യക്തമാകും, ശരീരം മനോഹരവും ഇലാസ്റ്റിക് മാറും.