പ്രസിഡൻഷ്യൽ ഡയറ്റ് - ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഇത് "ലൈഫ്ലോംഗ് ഡയറ്റ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പക്ഷെ വിഷമിക്കേണ്ട, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാതില്ല. അതിന്റെ ഭക്ഷണ വെളിച്ചത്തിൽ മാത്രമല്ല, രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല.
പ്രസിഡന്റ് ഡയറ്റ്: ഫീച്ചറുകൾ
ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും - പോഷകാഹാരം ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. പൊതുവേ, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറി മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- ആദ്യ ഘട്ടം രണ്ട് ആഴ്ച നീളുന്നു - ഇത് ശരീരം തന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാൻ അനുവദിക്കും. പഞ്ചസാര, ഫ്രൂട്ട്സ്, മറ്റ് പകരുകൾ എന്നിവയെ നിരസിക്കുകയാണെന്ന തോന്നലുണ്ടാകാം - അതിൽ നിന്ന് ദോഷം ഉണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ ശരിയായ ശീലം വികസിപ്പിക്കും; പുറമേ, രചനയും മാവും, അന്നജം എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. 6 ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- പ്രസിഡന്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം നീണ്ടുനിന്ന ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിരോധനങ്ങളും ഒരേപോലെയാണ്, പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും അവർക്ക് ചേർക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, unsweetened ജെല്ലി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 6 ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം ഇനി ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുതിയ അഭിരുചികളെ അനുസരിച്ച് ദോഷകരമായ വിഭവങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുന്നതിന് ശേഷമാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഫാറ്റി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ പരിമിതമാണ്. ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഒരു ദിവസം 4 പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പോഷണം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതിന്റെ സാരാംശം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നമുക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് മെനു ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകാം.
പ്രസിഡന്റ് ഡയറ്റ്: മെനു
റഷ്യക്കാരും മറ്റ് റഷ്യൻ സംസാരിക്കുന്ന പൗരൻമാരും ഈ മെനു സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. വസ്തുത, അമേരിക്കൻ, ആദിമ പതിപ്പ്, ചില പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഒഴികെ എവിടെയും കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെ, ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക:
ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്
- ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം - മുട്ടകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കാപ്പി എന്നിവ പാൽ.
- 2 ആം പ്രഭാതഭക്ഷണം - തക്കാളി, പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് പകുതി-തടി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ടോസറില്ലാതെ സീസർ സലാഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണ - പുതിയ പച്ചക്കറികൾ അതേ സാലഡ് ഏകദേശം കോട്ടേജ് ചീസ് അര കപ്പ്.
- ഡിന്നർ - ബ്രോക്കോളി കടൽ കടൽ, വെള്ളരിക്ക സലാഡ്.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട്
- 1st പ്രഭാതഭക്ഷണം - ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, തക്കാളി, തുഴഞ്ഞു കൊണ്ട് നുറുക്ക മുട്ടകൾ.
- 2nd പ്രഭാതഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് (70 ഗ്രാം വരെ).
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളുമായി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ്.
- അത്താഴ - ഒരു ദമ്പതികൾ പച്ചക്കറികൾ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മത്സ്യം.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്
- 1 പ്രഭാതഭക്ഷണം - ജ്യൂസ്, മുട്ട, ഇറച്ചി ഒരു കഷണം.
- 2nd പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് വേവിച്ച മത്സ്യം.
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചക്കറിയുടെ ragout.
- ഡിന്നർ - ചാമ്പിനോൺസ്, സാലഡ് ഉള്ള മാംസം.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഓപ്ഷൻ നാല്
- 1-സ്റ്റാ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, പച്ചിലകളുമൊത്തുള്ള മുട്ടകൾ.
- 2nd പ്രഭാതഭക്ഷണം - തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച മാംസം, ഇലക്കറികൾ.
- ലഘുഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളരി (ആകെ 200 ഗ്രാം).
- അത്താഴം - വേവിച്ച മീൻ, കോളിഫ്ലവർ, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഓപ്ഷൻ അഞ്ച്
- ആദ്യ പ്രാതൽ - ജ്യൂസ്, മുട്ട, കോഫി.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - അർദ്ധ-തവിട്ട് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു ഗ്രീക്ക് സാലഡ് ആണ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്.
- ഡിന്നർ - ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ആറാം ഓപ്ഷൻ
- ആദ്യകാല പ്രഭാതഭക്ഷണം - തക്കാളി, മാംസം എന്നിവയോടുള്ള അണ്ണാക്ക്, ജ്യൂസ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - അർദ്ധ-തവിട്ട് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
- ചിക്കൻ കൊണ്ട് പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ് ആണ് ഉച്ചഭക്ഷണം .
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം - തക്കാളി + കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് പകുതി പാക്കുകൾ.
- ഡിന്നർ - കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മത്സ്യം.
- വൈകി അത്താഴം - പകുതി കരിച്ച കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ വഴി കഴിക്കാൻ കഴിയും.