ധാരാളം ഉപയോഗശൂന്യമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുള്ള പല സ്ത്രീകളും, ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം മടക്കിനൽകുന്നുവോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിച്ചു. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെ ബോധപൂർവം സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൗണ്ട് ലഭിക്കാൻ ഒരു ലളിതവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഒരു ദോഷരഹിതമായ വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
തുടക്കക്കാർക്കായി, അധിക ഭാരം എവിടെനിന്നു വന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക? നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് പോകേണ്ടതുണ്ട്, അവർ വേഗം ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചികിത്സ ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം പാരമ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ - ഒരേപോലുള്ള ഇരട്ടകൾ വ്യത്യസ്ത തൂക്കങ്ങൾ (50 ഉം 100 കിലോയും) ഉള്ളപ്പോൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക. പാരമ്പര്യ സ്വഭാവം, പൂർണതയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള മുൻകരുതല്യം എന്നിവ മാത്രമേ നമുക്ക് നൽകുന്നുള്ളൂ. എന്നാൽ ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ ഒരു കാര്യം, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ നാം സ്വീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുവെന്നതാണ് പ്രശ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ. ഈ പ്രക്രിയയെ സ്വീകാര്യമാക്കുന്നതിന്, ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറിയുള്ള ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ സ്പോർട്സിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പിന്നെ കൂടുതൽ - പിന്നെ, പിന്നെ കൂടുതൽ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഏതൊരു ഭാരം നഷ്ടവും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയോടെ ആരംഭിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യഗ്രതയെക്കുറിച്ച് അസന്തുഷ്ടനല്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തെ കാര്യം അത് മൂല്യവും വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും കൊണ്ടു നടക്കാറില്ല, പക്ഷേ അത് ധാരാളം ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ നൽകുന്നു.
- എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് - റോൾസ്, സോഡ, ഫ്രൂട്ട് ഫ്രൈസ്, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയവ.
- എല്ലാ കൊഴുപ്പും - ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, ക്രീം, ദോശ തുടങ്ങിയവയുടെ ദോശ.
- പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഒഴികെ പഞ്ചസാര എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും.
സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ കാണപ്പെടുന്ന ഈ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളാണ് ഓരോ ദിവസവും,
ഭക്ഷണ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും?
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിച്ചാൽ, ക്രമത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്തേണ്ട സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? വീട് - ജോലി - വീട്? ചുരുങ്ങിയത് 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടത്തേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്.
ശാരീരികമായ വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമം, എയ്റോബിക്സ് , സ്വിമ്മിംഗ് എന്നിവയാണ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ പരിശീലനം നൽകേണ്ടത്. സ്പോർട്സിലുള്ള ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ആ തിരുത്തൽ തിരുത്താനും നല്ല വികാരങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ആഹാരമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാം, നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്തും.