ഭക്ഷണസമയത്ത് മധുരം കഷണമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്, എതിർദിനം അവകാശപ്പെടുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഭയം കൂടാതെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മധുരക്കിഴുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെയും തിരസ്കരണമല്ല, മറിച്ച്, മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് പരിമിതമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം?
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുത്ത ചോക്ളാൽ ഉപയോഗിക്കാം - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം വസ്തുക്കളുണ്ട്. എന്നാൽ, ചോക്ലേറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, രചനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആദ്യം, കുറഞ്ഞത് 70% തുകകൊണ്ട് കൊക്കോ നൽകണം. അത്തരം ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ദിവസത്തിൽ ഇരുപത് ഗ്രാമിന് മേലിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു മാധുര്യമാണ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. അവയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനാകും. മറ്റൊരു പ്ലസ് - ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം കുറച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പാസ്റ്റിലസ്, മാർമറാഡെ ആൻഡ് മാർഷോമോളുകൾ കഴിക്കാം. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല അവ ഭക്ഷണപോലും തടഞ്ഞുവയ്ക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ അത്യന്തം ഉപയോഗിക്കാനാകുമെന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട അളവ് ആദ്യ പകുതിയിൽ, പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം വീതം മാത്രമല്ല.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഐസ് ക്രീം കഴിക്കാം - തണുത്ത ഡിസേർട്ട് വ്യത്യാസമില്ലാത്ത ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരെപ്പോലെയാണ്. അതു തൈലം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഒറ്റയ്ക്ക് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കണം കഴിയും - അത്തരം ഒരു മധുരപലഹാരം ചിത്രം പരിക്കേക്കില്ല. ഐസ് ക്രീം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും തകർത്തു പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ.
- ഭക്ഷണരീതിയിലുള്ളവർക്ക് മറ്റൊരു, താരതമ്യേന അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ് തേൻ. ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് തൈകൾ തൂക്കമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലേറ്റുകളുമുണ്ടാകും, ഇത് ഒരു പ്ലസ് ചിഹ്നത്തിലൂടെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ.
സെറോട്ടോണിന്റെ സന്തുഷ്ടി ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പഞ്ചസാര സഹായിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാലാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത്, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു
വാസ്തവത്തിൽ, മധുരതരമായ അനുയോജ്യമായ ഒരു പകരക്കാരനൊന്നുമല്ല, കൂടാതെ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ.
ഒന്നാമത്തേത് എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും പൊതുവേ ഉപേക്ഷിച്ച് അൽപം കഷ്ടം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ആദ്യമേ തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. തുടർന്ന് ശരീരം ഉപയോഗിക്കും.
രണ്ടാമത്തെ - നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പെരുമാറ്റം നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ എണ്ണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ മുകളിൽ എഴുതി എന്താണ്.
ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 35-50 ഗ്രാം മധുരത്തിന് മാത്രമേ ദോഷമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ - ഇത് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ചെറിയ മാർമറാലഡകളാണ്.
ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾക്കെല്ലാം നന്ദി, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതിരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ദോഷകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പകരം വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.