വശങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ് അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസക്തിയുണ്ട്, കാരണം ഇത് അധിക ഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പ്രദേശങ്ങളിലൊന്നാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം ഒരു സമഗ്രമായ രീതിയിൽ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ക്ലാസുകളിലെ ആദ്യ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെളിച്ചമുള്ള ഫലം കാണും.
വശങ്ങളും വയറുമായി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ആദ്യം നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും, നിങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാൽ (മധുരമാവ്, മാവു, പേസ്ട്രി, മുതലായവ), അപ്പോൾ വശങ്ങളൊക്കെ നിങ്ങളോടൊത്ത് തുടരും. അതുകൊണ്ടാണ് തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുക.
- പ്രാതൽ: തേയില, വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കടൽ സാലഡ് സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, വെളിച്ച സൂപ്പ്, compote.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
- അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇറച്ചി, കോഴിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പച്ചക്കറികൾ ഒരു നേരിയ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മത്സ്യം.
മധുരമില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണുകയില്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുക, മുട്ടകളിൽ നിന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണം പകരംവയ്ക്കുക (എന്നാൽ പൂർത്തിയാക്കില്ല)
വശങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
വീടുവിട്ട് പോകാതെ ഒരു മനോഹരമായ, നേർത്ത അരയ്ക്കൊന്നും കണ്ടെത്താം. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ പ്രൊജക്ടിസെൻസ് ആവശ്യമാണ്: ഒരു കയർ കയർ, ഒരു കട്ടായം (മെച്ചപ്പെട്ട ആധുനിക, ഭാരമേറിയത്, 3 കിലോ തൂക്കം). ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 10-15 മിനുട്ട് മുങ്ങിച്ചെടുക്കുന്ന കയർ കൊണ്ട് കുതിർന്ന് മുകളിലേക്ക് കയറും. ഈ രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വൈകുന്നേരം മാറ്റാം.
പലരും പത്രങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അതെ, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എവിടെയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല. അതിനാലാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരവും, എയോറോബിക് ലോഡും (കയർ ഒഴിവാക്കുക), അതുപോലെ സജീവ മസ്സേജും (ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കരുത്തും ഉണ്ടാക്കും) ആവശ്യമാണ്.
വശങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ? ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും പരിശ്രമിക്കുക. ഇത് മുഴുവൻ രഹസ്യമാണ്. ഫാറ്റി പാളി കുറച്ചാൽ, ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കൂ.