വാട്ടർ ഡയറ്റ്

കുടിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ജലത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം. 2/3 ന് ഒരാൾ ജലം അടങ്ങിയതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ പോഷകാഹാരത്തിലെ ജലം ഒരു പ്രധാനസ്ഥാനം നൽകുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ്, മിനറൽ ലവണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ഗതാഗതത്തിലും ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലിലും പങ്കെടുക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശുപാർശകളിൽ, സമനില അല്ലെങ്കിൽ ധാതു വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. മികച്ച ഇഫക്ടിന്, വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരം നേടുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ അര കപ്പ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് കുടിക്കുക. വെള്ളം ഭാഗികമായി വയറ്റിൽ നിറച്ച് വിശപ്പ് കുറയുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ജലത്തിന്റെ താഴ്ന്ന താപനില, കൂടുതൽ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിൽ ഊഷ്മളമായി ചെലവഴിക്കാൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ചെറിയ തമാശയോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതാനും അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ വളരെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ജലത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, ജലത്തിൽ മൂന്നു ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉത്തമമായ പരിഹാരമായിരിക്കും. അത്തരം ഒരു ജലാശയ സമയത്ത്, ദിവസത്തിൽ 3 ലിറ്റർ ദ്രാവക ലഹരിയുടെ അളവ് ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധമായ ജലം, കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിക്വിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തേയിലയും കാപ്പി പഞ്ചസാരയും ആയിരിക്കണം. ഉപ്പുപയോഗിക്കാതെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കണം. കാരണം ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം തടയുന്നു, ഇത് എയ്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് സോയ സോസ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1300 കലോറിയിൽ അധികമാകരുത്. ജലത്തിന്റെ അളവിലുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് ദ്രാവകത്തിന്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ മിനറൽ വാട്ടർ, സാധാരണപോലെ ഇരുവരും കഴിയും.

മിനറൽ വാട്ടർ ഭക്ഷണത്തിൽ

മിനറൽ വാട്ടിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം രണ്ടാഴ്ചയാണ്. ഈ സമുച്ചയത്തിന് ശേഷം ഒരു മാസത്തേയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്പ്രിംഗ് ചില വിയർത്തു പുറത്തു വരും, നീരുറവ അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത്, ഊഷ്മള സീസണിൽ ഭക്ഷണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, ഈ വൃക്ക ആൻഡ് ബൾഡര് കവിഞ്ഞു എന്നു പറഞ്ഞു. തണുത്ത കാലങ്ങളിൽ വെള്ളത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ തെർമോ സമതുലിതാവസ്ഥയുടെ ലംഘനമായി കണക്കാക്കുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ തണുത്തതാണ്. ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് 20 കി.ഗ്രാം വിഭജിച്ച് കണക്കുകൂട്ടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 70 കിലോഗ്രാം, 70 ൽ 20 എന്ന വിഭജനം, 35 ലഭിക്കുക. പ്രതിദിനം 3.5 ലിറ്റർ വെള്ളം. എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള നിരക്കിൽ ക്രമേണ 1.5 ലിറ്റർ വരെ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അല്ലെങ്കിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിൽ സമാനമാണ്

വെള്ളവും റൊട്ടിയും ആഹാരം

വെള്ളത്തിലും റൊട്ടിലും ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്ന് വെള്ളം, റൊട്ടി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രധാന ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും പ്രായോഗികമായി കഴിക്കാം.

അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് അനുസൃതമായി മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ കലോറി, കഫീൻ കൂടാതെ മദ്യം ഇല്ലാതെ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം!
• വിശപ്പിനെയും ദാഹത്തെയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഒരാൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കട്ടിയുള്ള ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. അതിനു ശേഷം പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കടന്നുപോവുകയാണ്.
• നാരങ്ങയുടെ നാരങ്ങയും സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ളാസ് കൊണ്ട് രാവിലെ ആരംഭിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു മണിക്കൂറിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ.
• ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മുഴുവൻ ശരീരവും വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രതീതി, വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി.

ശരീരത്തോടും പോഷകാഹാരത്തോടും കൂടി ശരീരം ശരിയായ രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻറെ ഉറപ്പാണ്.