ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്താണെന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഒരു ഉപാധി മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആ പരീക്ഷ ഒരിക്കലും ദൂരത്താക്കാൻ കഴിയില്ല, വിശേഷിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം തന്നെ ഭക്ഷണം നിഷേധിച്ചെങ്കിൽ "ആറ് കഴിഞ്ഞ്." എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഡീറ്റീഷ്യൻറുകാരും അത്തരം ശക്തമായ ഒരു പ്രസ്താവനയോട് യോജിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, പുതിയ ഗവേഷണഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും എന്ന് വ്യക്തമാക്കും. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്നല്ലേ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും വളരെ സാധാരണമായിത്തീരുന്നു.
വൈകുന്നേരം എന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ എനിക്ക് കഴിക്കാം?
- ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, തികച്ചും മതിയായ, ജൊഹനാസ്ബർഗ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവർ ചിക്കൻ മാംസം മുതൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണം.
- അതു പച്ചക്കറി എണ്ണ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എങ്കിൽ തീർച്ചയായും, പച്ചക്കറി കാവിയാർ നിന്ന് യാതൊരു ദോഷവും ഇല്ല ചെയ്യും.
- ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ പ്രയോജനം തരുവാൻ കൊണ്ടുവന്ന്, തൈര് നിറച്ച് രാത്രിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഒരു പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നമായി കെഫീർ ശരീരത്തിന് കൃത്യമായും രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് കാൽസ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കുടലിലെ തിളക്കമുള്ള വസ്തുക്കളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള "ബ്രൂംസ്റ്റീക്ക്സ്" പോലെ, അതിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത പല തവണ തെളിഞ്ഞു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, പാകം ചെയ്ത ധാന്യമായോ , കിടക്കയ്ക്കുമുന്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന്റെ പകുതി കഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് അറിയാം, എന്നാൽ ഈ തുക പരിമിതമാക്കണം - ഇവിടെ തകർത്തുകൊണ്ട് പ്രവചനാതീതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക രുചി അല്ലെങ്കിൽ രുചി തളിച്ചു ത്വക്കിന്മേൽ, സ്വാഭാവിക തൈര്, നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഇല്ലാതെ, തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ നെഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
സാധാരണയായി, dieticians പറയുന്നത്, രാത്രിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം, അത്തരം നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം ഗൗരവപൂർണ്ണമായി പറയാം എന്നാണ് നിങ്ങൾ മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ ഉറക്കം.